Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Xử lý cảm giác tội lỗi theo cách khác đi

Thử nhớ lại thời điểm khi bạn cảm thấy bản thân đã làm gì đó sai lầm. OK, mình biết thật khó để hồi tưởng những cảm giác tồi tệ, nhưng ít nhất hãy nhớ lại cách bạn đối phó với cảm giác ấy, vì đây là cách duy nhất để tìm ra phương pháp tiếp cận tốt hơn để xử lý cảm giác tội lỗi của bạn.

Cảm giác tội lỗi là một thông điệp từ tâm trí, nhằm giúp chúng ta học hỏi từ sai lầm để không lặp lại nó. Bài học quan trọng rút ra khi bạn cảm thấy “tội lỗi” là khi bạn nhận thức được rằng “Mình đã làm điều xấu”. Điều này khác hoàn toàn so với việc cho rằng “Mình là người xấu”.

Đừng tự ghét bỏ bản thân, thay vào đó hãy ghét những điều bạn đã làm và quyết định thay đổi hoặc cải thiện từ đó.

Lựa chọn nằm ở chính chúng ta dù lựa chọn đó là muốn tự chôn vùi trong cảm giác tội lỗi hay nhẹ nhàng để nó ra đi. Có một điều quan trọng là cảm giác tội lỗi có thể là một điều tốt, vì nó như một biểu hiện của lương tâm và nó phản ứng với những sai lầm chúng ta mắc phải trên đường đời. Không có ai là hoàn hảo cả. Tất cả chúng ta đều đã từng làm những điều khiến bản thân cảm thấy có lỗi. Vấn đề phát sinh là khi chúng ta không thể vượt qua mặc cảm tội lỗi hoặc khi cảm giác tội lỗi đó khiến chúng ta tự hủy hoại bản thân.

Các cách thông thường để xử lý cảm giác tội lỗi

Dưới đây là quy trình suy nghĩ chủ động và các phương pháp tiếp thu và tự điều trị cho bản thân mà mọi người có thể thực hiện khi phải chịu đựng cảm giác “tội lỗi”, để tránh bị hấp thụ quá nhiều cảm xúc không tốt mà có thể dẫn đến hành vi tiêu cực:

  1. Tất cả mọi người đều phạm sai lầm – đôi khi vô tình hoặc cố tình. Hãy chấp nhận rằng bạn đã làm sai một điều gì đó và để nó lại quá khứ.

2. Và thực sự thì không ai quan tâm đâu. Đó là sự thật, không ai nhớ lâu lỗi lầm của bạn. Mọi người đều bận rộn với những cảm xúc tội lỗi riêng của họ, chứ không phải của bạn.

3. Nói chuyện với những người liên đới vào sự kiện mà bạn cảm thấy tội lỗi, tìm cách để bù đắp cho họ và khắc phục hậu quả.

4. Thay đổi hành vi của bản thân để ngăn ngừa lỗi tương tự và thực hiện điều đó sớm tốt hơn là muộn.

5. Khắc phục những thói quen xấu của bạn như tính trì hoãn, cầu toàn, hứa suông và tự trách, bởi vì đó có thể là nguyên nhân dẫn đến sai lầm của bạn.

Giải mã cảm xúc tội lỗi của bạn

Sự hoàn hảo không tồn tại. Chúng ta không sinh ra hoặc chết đi một cách hoàn hảo. Trên hành trình dài của sự sống, chúng ta đều phạm nhiều sai lầm, chúng ta học hỏi, sửa chữa và tiến bước, dẫu thế chúng ta vẫn đẹp với sự không hoàn hảo.

Bạn đã bao giờ nghe nói về Kintsugi chưa? Đó là một bộ môn nghệ thuật có tuổi đời hàng nghìn năm, là lắp ghép lại gốm vỡ và trám những đường nứt dùng vàng. Đồ được sửa thậm chí còn đẹp hơn nhiều so với bản gốc. Món gốm được khôi phục trở lại theo một cách độc đáo và gây ngạc nhiên. Và điều làm cho nó trở nên tuyệt đẹp chính là “những đường trám vàng” ấy, khi chính những khuyết thiếu lại hiển hiện đẹp đẽ lạ thường. Cách nghĩ tương tự có thể được áp dụng khi chúng ta học cách tha thứ cho người khác và cho bản thân. Khao khát chính những sự không hoàn hảo, bởi vì toàn thể làm nên chúng ta đủ tốt, và đáng để tự hào.

Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp ích cho bạn bè và những người thân yêu của bạn nhé.

Khám phá cuốn ebook của mình – Giải mã các cảm xúc tiêu cực của bạn. Ebook của mình nhận được nhiều lời khen ngợi tích cực, và mình hi vọng nó cũng sẽ giúp ích cho bạn.

Hãy có một hành trình chánh niệm tuyệt vời bạn nhé.

.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.