Biết "Tại sao" của bạn, Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Xử lý cảm giác thất vọng theo cách khác đi

Mình chắc rằng bạn đã từng trải qua cảm giác này rất nhiều lần trong đời.

(Đừng lo lắng, mình cũng vậy)

Chúng ta hãy cùng xem xét vài ví dụ (rất liên quan) nhé:

Người bạn thầm thương trộm nhớ đã từ chối 100 bông hồng mà bạn đã dày công chuẩn bị trước rất nhiều người trên đường phố?

Đồng nghiệp của bạn được thăng chức cuối năm mà lẽ ra đó phải là vị trí của bạn và anh/cô ta cười nhạo bạn?

Người vợ/chồng của bạn hứa sẽ về sớm để cùng thưởng thức bữa tối trong ngày kỉ niệm, vậy mà muộn quá rồi bạn vẫn chưa thấy người ấy về nhà?

Bạn biết không, dù chúng ta nói về một vị trí công việc đã vuột mất, hay một đứa trẻ thất vọng vì bố mẹ đã không đến xem bé diễn vở kịch ở trường, hay một cuộc hôn nhân thất bại nơi bạn đổ lỗi cho người bạn đời của mình, thì mình nghĩ rằng cảm giác thất vọng buồn chán có thể là như nhau. Nếu tự cho mình là một “nạn nhân”, sự thất vọng của bạn có thể lớn đến mức bạn sẽ không bao giờ biết tha thứ. Cho dù lý do nhỏ đến đâu thì khi bạn trải qua sự thất vọng, những cảm xúc đó luôn quá sống động. Do đó nếu chúng ta không xử lý cảm xúc thất vọng một cách thích hợp thì chúng sẽ trở nên phản tác dụng và tạo ra nhiều sự thất vọng hơn.

Có hai kiểu người trên thế giới này. Loại 1 là những người vượt qua sự thất vọng một cách dễ dàng. Họ quan sát những việc đã xảy ra, tìm ra bài học để rút kinh nghiệm và rồi đơn giản là bước sang cuộc phiêu lưu tiếp theo.

Còn loại 2 thì “gạch chân thật đậm” trên bất kỳ sự thất vọng nào xảy đến và nói rằng “Vậy đó, chẳng còn gì nữa!”. Họ dồn nén cảm xúc, chôn chặt vấn đề và không bao giờ nhìn lại nó mặc dù biết rằng trong rất nhiều trường hợp: “sau này làm lại” luôn tốt hơn nhiều so với việc “không bao giờ làm lại nữa”.

Vậy nếu bạn thuộc nhóm thứ 2 thì sao? Khóc thật to nếu bạn muốn để giải thoát khỏi nỗi buồn cũng như cảm giác là nạn nhân của cuộc sống. Bạn có thể áp dụng tất cả các bước mà mình trình bày dưới đây để tìm ra nguyên nhân đã tạo nên những khó khăn, sự thất vọng cho bạn. Nhưng bạn à, cũng như vạn vật trong vũ trụ này, cảm xúc thất vọng sẽ không tồn tại mãi mãi. Khi bạn thức dậy vào sáng ngày hôm sau, hãy bắt đầu một ngày với sự lạc quan tươi mới. Và nếu không xử lý tận gốc rễ của sự thất vọng, bạn lại sẽ rơi vào cái bẫy của việc cứ mãi tức giận với bản thân và với cuộc sống này.

Những cách thông thường để xử lý sự Thất vọng

Dưới đây là những cách để bạn có thể giải quyết cảm xúc thất vọng:

1. Chấp nhận rằng mọi thứ không phải lúc nào cũng theo cách chúng ta muốn. Những người có tính cầu toàn, khắt khe và nhạy cảm có xu hướng phải “vật lộn” nhiều nhất với thực tế cuộc sống vì họ cứ cố gắng vô ích để nắm bắt quyền kiểm soát mọi thứ và mọi người liên quan. Đơn giản là, bạn chỉ cần học cách chấp nhận thực tế này giống như việc cần phải hít thở không khí hàng ngày vậy.

2. Duy trì sự lạc quan. Đừng để sự thất vọng kìm hãm con người và sự phát triển của bạn. Hãy liên tục nhắc nhở bản thân về những gì bạn xứng đáng, và các giá trị quan trọng đối với bạn. Đó là cách tiếp cận đúng đắn để vượt qua sự thất vọng.

3. Không kì vọng đối với bất cứ điều gì. Alexander Pope từng nói “Thật tốt lành cho những ai không chờ mong gì cả, bởi anh ta sẽ không bao giờ thất vọng.”

4. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, đó là hãy tha thứ cho những điều khiến bạn thất vọng và bước tiếp về phía trước.

Giải mã sự thất vọng của bạn

Mặc dù các điểm trên có thể giúp ích cho bạn khi xử lý cảm xúc thất vọng của bản thân, nhưng điều thực sự quan trọng ở đây là: bạn cần có một mục đích sống mạnh mẽ trong cuộc đời vốn có nhiều “đổi thay” xảy ra xung quanh chúng ta mỗi ngày. Điểm cốt yếu là chúng ta phải đặt câu hỏi “tại sao”, và xác định được động lực lớn nào đang hỗ trợ cho mọi thứ chúng ta làm.

Chẳng hạn trong công việc, có được động lực lớn đằng sau sẽ khiến bạn không vướng vào sự thất vọng nhỏ nhặt trong công việc, và đánh mất những mục tiêu quan trọng của bản thân. Ví dụ như trong trường hợp bạn cảm thấy thôi thúc muốn bỏ công việc hiện tại, nhưng lại cứ miễn cưỡng tiếp tục vì lo sợ sự bất ổn trong tương lai. Khi bạn có một niềm tin vững chắc cho mục tiêu cuối cùng, thì quyết định rời khỏi môi trường làm việc mà bạn nghĩ là đang kìm hãm các kĩ năng, sự phát triển của bản thân và chuyển sang một nơi mới tốt hơn sẽ là một quyết định khôn ngoan và tốt đẹp. Quyết định ở lại trong trường hợp đó sẽ chỉ khiến bạn đau khổ hơn và làm tàn lụi khát vọng nghề nghiệp của bạn.

Và khi bạn có một lý do “tại sao” cho cuộc sống gia đình, nghĩa là có được động lực lớn đằng sau, bạn sẽ tạo dựng được hạnh phúc cho bạn đời và con cái của bạn bởi vì bạn sẽ luôn luôn chia sẻ những khoảnh khắc ý nghĩa nhất với họ. Có một lý do “tại sao” bạn sẽ giữ gìn hạnh phúc cho gia đình này, thì nỗi thất vọng về người vợ/chồng của bạn kiếm được ít tiền hơn bạn, hoặc con bạn đạt điểm ở trường thấp hơn mong đợi trong một kỳ kiểm tra sẽ không bị thổi phồng quá đáng và gây ảnh hưởng không tốt cho hạnh phúc gia đình bạn. Bạn hiểu rằng, tiền bạc và điểm số chỉ là những mục tiêu nông cạn, và không nên quá chú trọng chúng. Nhớ nhé, bạn hãy xử lý sự thất vọng theo cách khác biệt bằng việc tập trung vào lý do “tại sao”, vào mong muốn lớn lao đằng sau tất thảy mà bạn muốn có cho gia đình mình, chứ không phải là những mục tiêu hời hợt kia.

Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp ích cho bạn bè và những người thân yêu của bạn nhé.

Và thật tuyệt nếu bạn “khám phá” cuốn ebook của mình: Giải mã các cảm xúc tiêu cực của bạn. Lành thay, cuốn ebook của mình nhận được nhiều lời bình tích cực từ những người thân và bạn bè, và mình hi vọng nó cũng sẽ giúp ích cho bạn thật nhiều.

Cùng nhau, chúng mình hãy có một hành trình chánh niệm tuyệt vời bạn nhé.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.