Biết "Tại sao" của bạn, Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Xử lý cảm giác thất vọng theo cách khác đi

Mình chắc rằng bạn đã từng trải qua cảm giác này rất nhiều lần trong đời.

(Đừng lo lắng, mình cũng vậy)

Chúng ta hãy cùng xem xét vài ví dụ (rất liên quan) nhé:

Người bạn thầm thương trộm nhớ đã từ chối 100 bông hồng mà bạn đã dày công chuẩn bị trước rất nhiều người trên đường phố?

Đồng nghiệp của bạn được thăng chức cuối năm mà lẽ ra đó phải là vị trí của bạn và anh/cô ta cười nhạo bạn?

Người vợ/chồng của bạn hứa sẽ về sớm để cùng thưởng thức bữa tối trong ngày kỉ niệm, vậy mà muộn quá rồi bạn vẫn chưa thấy người ấy về nhà?

Bạn biết không, dù chúng ta nói về một vị trí công việc đã vuột mất, hay một đứa trẻ thất vọng vì bố mẹ đã không đến xem bé diễn vở kịch ở trường, hay một cuộc hôn nhân thất bại nơi bạn đổ lỗi cho người bạn đời của mình, thì mình nghĩ rằng cảm giác thất vọng buồn chán có thể là như nhau. Nếu tự cho mình là một “nạn nhân”, sự thất vọng của bạn có thể lớn đến mức bạn sẽ không bao giờ biết tha thứ. Cho dù lý do nhỏ đến đâu thì khi bạn trải qua sự thất vọng, những cảm xúc đó luôn quá sống động. Do đó nếu chúng ta không xử lý cảm xúc thất vọng một cách thích hợp thì chúng sẽ trở nên phản tác dụng và tạo ra nhiều sự thất vọng hơn.

Có hai kiểu người trên thế giới này. Loại 1 là những người vượt qua sự thất vọng một cách dễ dàng. Họ quan sát những việc đã xảy ra, tìm ra bài học để rút kinh nghiệm và rồi đơn giản là bước sang cuộc phiêu lưu tiếp theo.

Continue reading “Xử lý cảm giác thất vọng theo cách khác đi”
Quản lý các kỳ vọng, Suy nghĩ khác biệt

Làm thế nào để thay đổi một cách dễ dàng (và vui vẻ)

Last week I had great training sessions at work, in which change management is a nice small part which I find relevant and want to share with you in this blog. Every organization encounter an urge to change, and sadly, organisations, like people, don’t prefer changes very much. But in business, change is a must, sometimes vital for the company not to be broken down. In order to ease the process, “change management” is born to help from top down.

Và rồi mình nghĩ, điều này cũng khá là liên quan đến phát triển bản thân. Vì nó đến từ sự tự nguyện của cá nhân, từ ước vọng não bộ đưa xuống. Nó thúc đẩy sự phát triển và đem tới các cơ hội để hoàn thiện bản thân.

Nhưng điều này thật không hề dễ dàng. Một đồng nghiệp của mình từng chia sẻ rằng anh ấy “phát điên” vì cố gắng để trở nên tốt hơn mỗi ngày, vì làm việc muộn, vì tập luyện thể thao cho tới kiệt sức, và vì liên tục hoàn thiện bản thân và chứng minh với thế giới rằng anh ấy xứng đáng.

Rằng anh không có một cuộc sống và niềm vui đúng nghĩa. Những điều anh có được chỉ là sự căng thẳng, kiệt quệ và thất vọng hết lần này tới lần khác, càng tệ hơn khi anh thấy còn quá xa để đạt được đỉnh cao mong ước của bản thân.

Continue reading “Làm thế nào để thay đổi một cách dễ dàng (và vui vẻ)”
Biết "Tại sao" của bạn, Quản lý các kỳ vọng, Suy nghĩ khác biệt

3 câu hỏi quan trọng để bạn trở thành một phiên bản tốt hơn.

Bạn có phải là ĐỘC NHẤT?

Sau khi đọc câu hỏi, có lẽ bạn đã có câu trả lời hiện ra trong đầu.

Có.

Không?

Bạn đã từng nghe nói rằng bạn được tạo ra từ bụi sao? Hào nhoáng. Thơ mộng. Huyền thoại.

Rằng không ai khác trên thế giới có vân tay giống hệt như bạn, ngay cả người anh em song sinh của bạn cũng không, nếu bạn có một người như thế.

Rằng giọng nói và ngoại hình của bạn rất độc đáo và không thể bắt chước theo phương pháp sinh học nào được.

Rằng bạn đóng một vai trò quan trọng trên trái đất này, bạn xuất hiện vì một lý do, bạn có năng khiếu, độc đáo và duy nhất.

Theo cách nào đó.

Bạn sẽ ghét mình nhưng bất chấp tất cả những điều trên, bạn KHÔNG ĐỘC ĐÁO, mà CHỈ KHÁC BIỆT

Continue reading “3 câu hỏi quan trọng để bạn trở thành một phiên bản tốt hơn.”
Biết "Tại sao" của bạn, Làm điều mới, Suy nghĩ khác biệt

Koinophobia: Nỗi ám ảnh phải sống một cuộc đời tầm thường

Trong khi đang trôi trên dòng thông tin vào một ngày bình thường, đoạn phim này bắt lấy mình như một cành cây khô mắc vào chiếc lá vàng trôi trên sông, bởi chất nhạc, lời kể, bởi một chút cảm giác buồn bã, mất mát và sợ hãi.

Đây là một đoạn phim dài 3 phút, bạn có thể xem nó ở đây.

Những lời kể nghe thật nao lòng:

“Khi bạn đang sống, cuộc sống dường như rất tuyệt vời.

Bốc lửa, mong manh, và không thể đoán trước.

Nhưng một khi bạn giữ một khoảng cách với nó,

mọi thứ dường như co lại,

cho đến khi nó trở nên mờ đi.

Koinophobia.

Continue reading “Koinophobia: Nỗi ám ảnh phải sống một cuộc đời tầm thường”
Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc của bạn không trở thành chính bạn

Gần đây khi dành hầu hết thời gian rỗi vào chủ đề cảm xúc, mình nhận ra rằng khi chúng ta nói về cảm xúc với bạn bè, gia đình, thậm chí với chính bản thân, luôn không có giải thích nào rõ ràng. Cảm xúc giống hệt những cơn lốc xoáy, vừa mơ hồ lại vừa mạnh mẽ, dường như không thể tiếp cận và kiểm soát được. Chúng ta không bao giờ nhận ra, ít nhất là trong những lúc bị đắm chìm vào cảm xúc, rằng chúng ta không phải là những cảm xúc đó.

Bạn biết những cảm giác thất vọng, tức giận, nản lòng hay trầm cảm. Đôi khi, những cảm xúc có thể phức tạp hơn, như trải qua đau khổ do không được ủng hộ, hoặc cảm thấy nỗi thất vọng dậy lên sau cơn giận dữ. Vào những lúc như vậy, có một khoảng cách hiện diện giữa con người thật của bạn và những gì bạn đang phải đối mặt. Bạn không biết tại sao điều đó lại xảy ra, và chính xác những gì bạn đang cảm thấy, ngoài việc chỉ đơn giản nhận ra rằng bạn đang không cảm thấy tốt. Cảm xúc có rất nhiều lớp mà bạn chỉ có thể nhận ra bằng cách phân tích chúng rõ ràng.

Continue reading “Cảm xúc của bạn không trở thành chính bạn”
Suy nghĩ khác biệt, Về "100 điều ngồ ngộ", Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Bí mật của “làm những điều ngồ ngộ”: Vượt qua nỗi sợ bằng cách triệu hồi Courage

Bí mật của “làm những điều ngồ ngộ”: Vượt qua nỗi sợ bằng cách triệu hồi Courage

Mình còn nhớ nhiều năm trước kênh Cartoon Network có bộ phim hoạt hình Courage the Cowardly dog. Đây là một series phim rất dễ thương về một chú chó màu hồng rất dễ bị kích động và sợ hãi, sống trong nhà với hai ông bà cụ mà ngày nào cũng đối mặt với nào là quái vật, người hành tinh, ma cỏ, v.v. Số lần Courage chạy quắn đít thực sự rất nhiều, nhưng tới mỗi khi hai ông bà cụ bị nhát là dù sợ đến mấy Courage vẫn nhắm tịt mắt chạy lại giải cứu. Hết sức dễ thương.

Bạn có thể ngẫm lại mà xem, bạn sẽ có những nỗi sợ hãi mà bạn không có lý do xử lý chúng. Như mình chẳng hạn, mình có một nỗi sợ gián vô biên. Nhưng mà sợ gián hay không sợ thì cũng chẳng ảnh hưởng gì đến hòa bình thế giới, nên mình gần như chẳng có động lực để triệt tiêu nỗi sợ ấy. Rốt cuộc thì mình vẫn là đứa sợ gián mấy chục năm nay. Thật ra thì chúng ta có khá nhiều cách để vượt qua một nỗi sợ, một khi đã biết được chúng, bao gồm cả nỗi sợ gián.

Vấn đề khó là có những nỗi sợ bạn đang không biết rằng mình sợ. Ví dụ như nỗi sợ thay đổi, sợ những kết quả không biết trước, sợ thử một món ăn mới, sợ quẹo một con đường không quen thuộc. Thậm chí bạn có thể rất chán cuộc sống đang lập lại mỗi ngày nhưng nếu phải thay đổi một tí chỗ này chỗ kia thì bạn sẽ sợ.

Giống như phim chú chó Courage, luôn luôn sẽ có những cái bóng trên tường, những tiếng gầm gừ ở đâu không rõ, và bóng tối ở khắp mọi nơi. Đôi khi con quái vật thực sự lại không đáng sợ bằng những thứ ấy. Đôi khi quái vật không hề xuất hiện, nhưng nỗi sợ đủ khiến bạn không muốn bước đi.
Và này, những người hướng nội thì lại càng sợ (bao gồm mình).
Bạn có những nỗi sợ như vậy hay không?

Bạn có thể bảo bạn không sợ, bạn chỉ ngại. Ừ thì về mặt diễn tả có khác một chút, nhưng kết quả không khác nhau lắm, đó là chúng ta luôn chọn không phải làm gì.

Nếu có một mục đích nào đó, chúng ta sẽ vượt qua được nỗi sợ hãi, vượt luôn cả sự trì trệ để không phải làm gì. Mục đích cũng không nhất thiết phải là giải cứu người khác, có thể chỉ cần là khiến cho bản thân tốt hơn, mạnh mẽ hơn, là đủ để khiến chúng ta có thể triệu hồi Courage.

Phát triển bản thân luôn là từ khóa mọi người tìm kiếm. Ở đây mình không bảo bạn phải phát triển thứ gì bởi vì đó sẽ là phát hiện và lựa chọn của riêng bạn. Mình chỉ khuyên bạn nên thử “100 XP”: những thứ mới toanh nho nhỏ để xem dòng nước có thể thả bạn đến những nơi nào. Rồi dần dần khi quen với những thử thách nho nhỏ như thế, bạn sẽ nhận ra nỗi sợ sẽ không còn ngáng chân bạn nữa.

Chưa kể, con quái vật có thể chỉ là một con mèo hoang nào đó đang bực bội vì chưa kiếm được bữa tối mà thôi.

Bạn có thể lượn qua các bài viết khác trong Blog 100 XP để có ý tưởng làm những điều ngồ ngộ.

Ngày lành bạn nhé.