Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Xử lý cảm giác tội lỗi theo cách khác đi

Thử nhớ lại thời điểm khi bạn cảm thấy bản thân đã làm gì đó sai lầm. OK, mình biết thật khó để hồi tưởng những cảm giác tồi tệ, nhưng ít nhất hãy nhớ lại cách bạn đối phó với cảm giác ấy, vì đây là cách duy nhất để tìm ra phương pháp tiếp cận tốt hơn để xử lý cảm giác tội lỗi của bạn.

Cảm giác tội lỗi là một thông điệp từ tâm trí, nhằm giúp chúng ta học hỏi từ sai lầm để không lặp lại nó. Bài học quan trọng rút ra khi bạn cảm thấy “tội lỗi” là khi bạn nhận thức được rằng “Mình đã làm điều xấu”. Điều này khác hoàn toàn so với việc cho rằng “Mình là người xấu”.

Đừng tự ghét bỏ bản thân, thay vào đó hãy ghét những điều bạn đã làm và quyết định thay đổi hoặc cải thiện từ đó.

Lựa chọn nằm ở chính chúng ta dù lựa chọn đó là muốn tự chôn vùi trong cảm giác tội lỗi hay nhẹ nhàng để nó ra đi. Có một điều quan trọng là cảm giác tội lỗi có thể là một điều tốt, vì nó như một biểu hiện của lương tâm và nó phản ứng với những sai lầm chúng ta mắc phải trên đường đời. Không có ai là hoàn hảo cả. Tất cả chúng ta đều đã từng làm những điều khiến bản thân cảm thấy có lỗi. Vấn đề phát sinh là khi chúng ta không thể vượt qua mặc cảm tội lỗi hoặc khi cảm giác tội lỗi đó khiến chúng ta tự hủy hoại bản thân.

Continue reading “Xử lý cảm giác tội lỗi theo cách khác đi”