Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Sự xấu hổ của kẻ cầu toàn: Bạn có phải là người của công chúng không? Nếu không, quên nó luôn.

Bất cứ ai trong chúng ta cũng từng xấu hổ, phần lớn chúng ta có thể mau chóng quên nó, nhưng có những sự xấu hổ đọng lại khiến mỗi khi chúng ta nhớ về nó, lòng chúng ta nhộn nhạo khó chịu, mồ hôi muốn vã ra, mặt mày đỏ hết lên.

Một cuộc thuyết trình tệ hại? Một câu nói nhỡ lời vô duyên? Dù là gì nữa, những sự xấu hổ đọng lại lâu nhất chính là sự xấu hổ trước mặt người khác. (Nghĩ xem, nếu bạn làm một việc đáng xấu hổ mà không có ai chứng kiến, nó sẽ trôi hẳn vào tiềm thức của bạn chứ không trồi lên đâu)

Đối với một kẻ cầu toàn mà nói, sự xấu hổ chính là một kẻ thù thực sự. Bởi vì trong hai chục cơn xấu hổ trong mười năm qua, có thể chỉ có hai cơn đọng lại với người bình thường. Còn người cầu toàn, chính vì tiêu chuẩn của họ quá cao, sự mong đợi của họ về một thứ gì đó thường chênh nhiều so với thực tế, họ phải đối diện với kha khá nhiều các cơn xấu hổ đọng lại.

Cho nên, nếu bạn không phải là người cầu toàn: thở một hơi, gom cơn xấu hổ của bạn lại, vì sao phải để nó chi phối bạn mà không phải ngược lại?

Còn nếu bạn không may là một người cầu toàn, thì bạn có phải là người của công chúng không? Nếu không, bạn cũng còn may mắn chán. Thử tưởng tượng những khoảnh khắc xấu hổ của celebs đều được người ta chụp hình, ghi âm, làm meme, lan truyền ngày này tháng nọ.

Bạn thấy đỡ hơn rồi chứ?

Continue reading “Sự xấu hổ của kẻ cầu toàn: Bạn có phải là người của công chúng không? Nếu không, quên nó luôn.”

Suy nghĩ khác biệt, Về "100 điều ngồ ngộ", Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Bí mật của “làm những điều ngồ ngộ”: Vượt qua nỗi sợ bằng cách triệu hồi Courage

Bí mật của “làm những điều ngồ ngộ”: Vượt qua nỗi sợ bằng cách triệu hồi Courage

Mình còn nhớ nhiều năm trước kênh Cartoon Network có bộ phim hoạt hình Courage the Cowardly dog. Đây là một series phim rất dễ thương về một chú chó màu hồng rất dễ bị kích động và sợ hãi, sống trong nhà với hai ông bà cụ mà ngày nào cũng đối mặt với nào là quái vật, người hành tinh, ma cỏ, v.v. Số lần Courage chạy quắn đít thực sự rất nhiều, nhưng tới mỗi khi hai ông bà cụ bị nhát là dù sợ đến mấy Courage vẫn nhắm tịt mắt chạy lại giải cứu. Hết sức dễ thương.

Bạn có thể ngẫm lại mà xem, bạn sẽ có những nỗi sợ hãi mà bạn không có lý do xử lý chúng. Như mình chẳng hạn, mình có một nỗi sợ gián vô biên. Nhưng mà sợ gián hay không sợ thì cũng chẳng ảnh hưởng gì đến hòa bình thế giới, nên mình gần như chẳng có động lực để triệt tiêu nỗi sợ ấy. Rốt cuộc thì mình vẫn là đứa sợ gián mấy chục năm nay. Thật ra thì chúng ta có khá nhiều cách để vượt qua một nỗi sợ, một khi đã biết được chúng, bao gồm cả nỗi sợ gián.

Vấn đề khó là có những nỗi sợ bạn đang không biết rằng mình sợ. Ví dụ như nỗi sợ thay đổi, sợ những kết quả không biết trước, sợ thử một món ăn mới, sợ quẹo một con đường không quen thuộc. Thậm chí bạn có thể rất chán cuộc sống đang lập lại mỗi ngày nhưng nếu phải thay đổi một tí chỗ này chỗ kia thì bạn sẽ sợ.

Giống như phim chú chó Courage, luôn luôn sẽ có những cái bóng trên tường, những tiếng gầm gừ ở đâu không rõ, và bóng tối ở khắp mọi nơi. Đôi khi con quái vật thực sự lại không đáng sợ bằng những thứ ấy. Đôi khi quái vật không hề xuất hiện, nhưng nỗi sợ đủ khiến bạn không muốn bước đi.
Và này, những người hướng nội thì lại càng sợ (bao gồm mình).
Bạn có những nỗi sợ như vậy hay không?

Bạn có thể bảo bạn không sợ, bạn chỉ ngại. Ừ thì về mặt diễn tả có khác một chút, nhưng kết quả không khác nhau lắm, đó là chúng ta luôn chọn không phải làm gì.

Nếu có một mục đích nào đó, chúng ta sẽ vượt qua được nỗi sợ hãi, vượt luôn cả sự trì trệ để không phải làm gì. Mục đích cũng không nhất thiết phải là giải cứu người khác, có thể chỉ cần là khiến cho bản thân tốt hơn, mạnh mẽ hơn, là đủ để khiến chúng ta có thể triệu hồi Courage.

Phát triển bản thân luôn là từ khóa mọi người tìm kiếm. Ở đây mình không bảo bạn phải phát triển thứ gì bởi vì đó sẽ là phát hiện và lựa chọn của riêng bạn. Mình chỉ khuyên bạn nên thử “100 XP”: những thứ mới toanh nho nhỏ để xem dòng nước có thể thả bạn đến những nơi nào. Rồi dần dần khi quen với những thử thách nho nhỏ như thế, bạn sẽ nhận ra nỗi sợ sẽ không còn ngáng chân bạn nữa.

Chưa kể, con quái vật có thể chỉ là một con mèo hoang nào đó đang bực bội vì chưa kiếm được bữa tối mà thôi.

Bạn có thể lượn qua các bài viết khác trong Blog 100 XP để có ý tưởng làm những điều ngồ ngộ.

Ngày lành bạn nhé.



Làm điều mới, Về "100 điều ngồ ngộ"

150+ điều ngồ ngộ để sống vui

Cuộc sống có thể trở nên rất nhàm chán nếu mỗi ngày của chúng ta đều lập đi lập lại. Có lẽ đã đến lúc nên thử một điều gì mới mẻ? Chúng ta sẽ không bao giờ biết khả năng của chính mình nếu như không thử bắt đầu.

Khi chìm đắm vào các thói quen hàng ngày, chúng ta thường không nghĩ ngợi gì khi thực hành chúng. Tiềm thức của chúng ta tự động điều khiển bản thân trong những việc quen thuộc. Còn những điều mới, ngược lại, buộc chúng ta phải tự hành động và tự tái tạo lại chính mình. Làm gì không thực sự quan trọng, miễn là một cái gì đó mới và không quen thuộc. Hãy thử thách bản thân chúng ta. Thử thách trí tưởng tượng. Thử thách các khả năng.

Bởi thế, mình tạo bên dưới một danh sách để thử những điều mới nho nhỏ. Mình khá tự hào rằng đây là một trong những danh sách dài nhất trên Internet nha 🙂

Danh sách này được chia thành:

• Làm những điều mới (Nghệ thuật và Thủ công, Hoạt động xã hội, Du lịch / Địa điểm mới, Viết / Đọc, Kỹ năng mới, Thói quen cá nhân)
• Suy nghĩ khác đi (Quản lý cảm xúc, Suy nghĩ sâu sắc)
Chúc bạn ngày vui,

Nghệ thuật và thủ công

1. Vẽ dạng doodle đơn giản trong 7 ngày
2. Vẽ phác thảo về ngôi nhà mơ ước hoặc kì nghỉ ở quê nhà
3. Tìm hiểu kỹ năng mới – may đồ, làm vườn hoặc nấu ăn?
4. Làm sổ lưu niệm dạng scrapbook, chèn ảnh, email, hình chụp vào
5. Học cách chơi nhạc cụ.
6. Nấu một món bình thường bạn sẽ không bao giờ thử
7. Phát minh ra món cocktail của riêng bạn, mua các thành phần rượu yêu thích và thử làm liền
8. Tìm hiểu Thư pháp
9. Học vẽ tranh màu nước
10. Thử tranh tô màu cho người lớn
11. Vẽ thử kiểu chữ typography
12. Nướng bánh. Nướng thử bánh quy sô cô la, bánh cam ricotta hoặc bánh chuối.
13. Thử cắm hoa / Ikebana.
14. Thử vẽ dạng line art đơn giản
15. Thử làm gốm
16. Tìm hiểu may / đan / thêu / quilting
17. Làm một bộ phim. Dùng iPhone chụp. Tải lên YouTube và chia sẻ với bạn bè và gia đình của bạn.
18. Trang trí lại nhà nhà
19. Thử vẽ sơn dầu
20. Thử cắt giấy / gấp origami
21. Thử sơn đá cuội
22. Làm một số mô hình đất sét
23. Thử dạng mixed media art
24. Thử làm da / vẽ tranh / điêu khắc
25. Thử bọc lại ghế sofa / ghế nệm
26. Thử làm đồ trang sức đơn giản
27. Thử thiết kế áo phông cho nhóm của bạn
Continue reading “150+ điều ngồ ngộ để sống vui”