Làm điều mới, Suy nghĩ khác biệt, Về "100 điều ngồ ngộ", Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Làm mọi thứ với tình yêu trọn vẹn

Từ quan điểm của loài người, mọi thứ, mọi hành động, mọi chuyển động, mọi suy nghĩ, mọi giác quan, tất cả cuộc sống bỗng trở thành một nỗ lực để trải nghiệm tình yêu. Và khi mình nói đến “tình yêu” đó không chỉ là Eros (tình yêu nam nữ) mà còn là:

  • • Philia (tình bạn sâu sắc),
  • • Ludus (tình cảm vui vẻ, thường liên quan đến các hoạt động vui chơi),
  • • Agape (tình yêu không biên giới, có thể kể đến tình yêu nhân loại, tình yêu thiên nhiên, tình yêu tôn giáo),
  • • Pragma (tình yêu dài lâu, thường gắn với trách nhiệm và các thú vui theo thời gian),
  • • Philautia (tình yêu bản thân, có thể lành mạnh hoặc không lành mạnh, chúng ta sẽ thảo thuận về tình yêu bản thân lành mạnh bên dưới), và
  • • Storge (tình yêu gia đình)

Nhưng làm thế nào chúng ta có thể làm mọi thứ với tình yêu, tích hợp quan điểm này vào cuộc sống hằng ngày và giảm nhẹ những cảm xúc “tiêu cực” như thù ghét, oán hờn và giận dữ? Liệu có cách nào dễ dàng để nhìn sâu vào cảm xúc và nội tại của chúng ta để duy trì quan điểm rằng yêu và ghét chỉ là hai mặt của cùng một đồng xu?

Mặc dù chỉ một số người trên thế giới thực sự giác ngộ để đưa ra quan điểm rằng mọi thứ đều là Tình yêu 100%, nhưng có những cách chúng ta có thể biến nỗi sợ hãi và căng thẳng thành tình yêu và hòa hợp bằng các cách dưới đây.

Những cảm xúc tiêu cực phục vụ chúng ta

Để làm mọi thứ với tình yêu, trước tiên chúng ta phải bắt đầu bằng ý tưởng rằng chúng ta là con người trong một cơ thể được cấu tạo để ham muốn trải nghiệm tình yêu, sự hợp nhất, sáng tạo, biểu hiện, phiêu lưu và hạnh phúc trong thế giới vật chất. Thứ hai, chúng ta cần nhận ra rằng cơ thể của chúng ta đang thực sự phục vụ chúng ta bằng cách cung cấp các phương tiện cho trải nghiệm của con người để đạt được những điều trên. Và cuối cùng, chúng ta cũng nhận ra rằng những cảm xúc, cụ thể là “những cảm xúc tiêu cực” cũng đang phục vụ để bảo vệ chúng ta và do đó là một phần của món quà tình yêu kỳ diệu do cơ thể con người tạo ra.

Cảm xúc tiêu cực là cách cơ thể của chúng ta cảnh báo khi một thứ chúng ta muốn “bị từ chối”. Đó cũng là vũ khí của cơ thể để bảo vệ lợi ích của chúng ta, mà ở cấp độ tiềm thức sâu hơn, các “lợi ích” đó có thể tổng hợp thành bảy nhu cầu cảm xúc của con người:

  1. Để được an toàn
  2. Được yêu thương
  3. Được trao quyền
  4. Trở nên có ý nghĩa
  5. Để có sự thống nhất
  6. Để có sự phiêu lưu
  7. Để thể hiện sự sáng tạo

Tất cả mọi thứ mà chúng ta mong muốn ở mức vật lý sẽ giúp đáp ứng một hoặc nhiều nhu cầu cơ bản của chúng ta, và mọi cảm xúc tiêu cực, trầm cảm, buồn bã, thù hận, phẫn nộ tức giận, sợ hãi, v.v. chính là cố gắng của não bộ để cảnh báo chúng ta khi bảy nhu cầu cảm xúc không được đáp ứng theo chuẩn mong ước. Hầu hết các phản ứng cảm xúc của chúng ta đến từ một góc vô thức sâu xa, đang theo dõi mức độ đáp ứng các nhu cầu cảm xúc.

Ví dụ ghét và sợ hãi là những phản ứng để phục vụ cơ thể và tâm trí chúng ta, để bảo vệ nhu cầu của chúng ta và cho chúng ta cảm thấy sự an toàn, tình yêu, sự trao quyền, ý nghĩa, sự liên kết, tính phiêu lưu hoặc sáng tạo. Bây giờ chúng ta đã xác định rằng cảm xúc là phần mở rộng của cơ thể chúng ta đến món quà tình yêu kỳ diệu, vậy chính xác làm thế nào chúng ta có thể sử dụng ý tưởng này và hưởng lợi từ chúng? Bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc có bất kỳ cảm xúc không mong muốn, hãy nhắc nhở bản thân rằng cơ thể đang tạo ra một “phản ứng phòng thủ” cho chúng ta. Sau đó, chúng ta có thể định nghĩa lại từ

“cảm xúc tiêu cực” thành từ “phản ứng phòng thủ” được tâm trí có ý thức tạo ra. Chúng ta cũng có thể chuyển từ “chịu đựng đau khổ” thành “đứng dậy hành động”. Và từ đó, chúng ta có thể thay đổi tình huống, mọi tình huống.

Một số ví dụ về “đứng dậy hành động” khi đang cảm thấy tiêu cực là:

  • Sợ hãi: chúng ta cần chuẩn bị tinh thần để đối phó với điều đe dọa đó
  • Thất vọng: chúng ta cần thay đổi mức kỳ vọng và nhắc nhở bản thân bằng những thành tích trong quá khứ để tiếp tục thực hiện tốt công việc thay vì chỉ mãi nghĩ đến thất bại mới nhất.
  • Tức giận: chúng ta cần chuẩn bị để tránh bị người khác tấn công, bằng cách thay đổi hành vi, phản ứng và nhận thức của chúng ta
  • Sợ hãi: tấn công nỗi sợ hãi là cách tốt nhất để làm tan biến nó một lần và mãi mãi
  • Cảm giác tội lỗi: chúng ta cần thay đổi hành vi của mình để ngăn ngừa lỗi tương tự
  • Trầm cảm: chúng ta cần vượt qua sự việc hoặc trường hợp khiến chúng ta trầm cảm bằng cách đối mặt và vượt ra khỏi nó, bởi vì thời gian sẽ không chữa lành nếu chúng ta chỉ chờ đợi và không làm gì cả

Bây giờ, bạn có nghĩ rằng đây chỉ là một phương pháp “đánh lừa tâm trí” hay một ý tưởng tự kỷ ám chỉ sẽ chẳng đưa bạn đến đâu? Sự thật là ý tưởng “Những cảm xúc tiêu cực phục vụ chúng ta” này liên kết chặt chẽ với LÒNG BIẾT ƠN của bạn, một thái độ bạn nên có trong cuộc sống, là việc thể hiện lòng biết ơn và đáp trả lòng tốt của người khác.

Lòng biết ơn trong chiếc lọ thủy tinh

Bạn đã bao giờ nghe nói về chiếc lọ đựng lòng biết ơn, một lọ thủy tinh kiểu cũ để ghi chú những lời biết ơn của bạn cho bất cứ điều gì làm bạn hạnh phúc trong một ngày? Đây là một phương pháp nhỏ nhưng rất có giá trị để thực hành quản lý những cảm xúc tiêu cực và điều chỉnh thái độ đối với những điều nhỏ nhặt đang xảy ra xung quanh bạn hàng ngày.

Một lọ đựng lòng biết ơn sẽ giúp bạn:

  • Xử lý những cảm xúc tiêu cực như ghen tị, căng thẳng, thất vọng hoặc tức giận bằng cách dễ dàng chuyển năng lượng tiêu cực sang trạng thái tích cực.
  • Khiến các mối quan hệ sâu sắc hơn và kết nối lại các mối quan hệ cũ bởi vì từ đó bạn đã biết cách đồng cảm với người khác và giảm sự ích kỷ của bản thân.
  • Hạnh phúc hơn vì bạn sống trong khoảnh khắc hiện tại để thực sự tận hưởng từng hạnh phúc nhỏ nhặt nhất mình đang có.
  • Khỏe mạnh hơn vì khi bạn hạnh phúc hơn, trạng thái thể chất của bạn sẽ được cải thiện.
  • Cảm thấy biết ơn mọi thứ xảy ra với chúng ta, vì tất cả mọi thứ đều có lý do, kể cả cảm xúc tiêu cực đấy!

Làm mọi thứ với ý thức trọn vẹn

“Không phải tất cả chúng ta đều có thể làm những điều lớn lao, nhưng chúng ta có thể làm những điều nhỏ với tình yêu lớn lao.” – Mẹ Teresa

Một số người có ý định thay đổi thế giới. Một số thì mong thay đổi chỉ những người xung quanh. Và một số chỉ muốn tìm về bản chất của chính mình. Cho dù bạn là ai đi nữa, tất cả chúng ta đều muốn thay đổi với một tâm trí tỉnh thức, và cách tốt nhất để làm điều đó đơn giản chỉ là hãy nhận thức mọi thứ bạn làm.

Ví dụ, bạn đang thử một món lẩu Châu Á ở Thái Lan. Tưởng tượng món lẩu ấy trong tâm trí bạn, nhìn thấy nước súp đỏ dừ, nghe tiếng bọt súp ì oạp vỡ, hít hà mùi thơm của nó khi bạn múc một muỗng lên, cảm thấy chất lỏng cay trong miệng, và cảm nhận vị ấm nồng trôi xuống cổ họng.

Quan sát và cảm nhận những điều mới mẻ mà bạn thử với lòng biết ơn. Ngắm kĩ viên đá quý màu xanh đầu tiên bạn tìm thấy. Quan sát rương kho báu đầu tiên bạn đào lên.

Hãy nhận biết mọi thứ bạn đang làm, dù là việc nhỏ.

Hãy nhận biết mọi suy nghĩ đang lướt qua tâm trí của bạn, dù là những ý nghĩ bình thường.

Đó là khi bạn thực lòng nhận ra một khoảnh khắc nhỏ lại có khả năng tạo nên hạnh phúc lớn lao dường ấy.

Có phải là ích kỷ nếu bạn yêu bản thân mình trước?

Bạn có thể từng được dạy rằng thật ích kỷ khi đặt bản thân mình lên hàng đầu để hành động bằng tình yêu. Liệu có thực sự ích kỷ không khi đặt bản thân mình lên trước? Không phải! Và điều quan trọng là bạn phải thay đổi ý niệm tiêu cực này để có thể học cách thương thân. Đây là định nghĩa Philautia lành mạnh 

Có lẽ bạn đang cảm thấy buồn, sợ hãi và tức giận rất nhiều lần bởi vì thiếu lòng trân trọng bản thân đồng nghĩa với việc bạn không đáp ứng nhu cầu của bản thân bạn. Khi bạn không thương thân, bạn sẽ cảm thấy buồn vì những mất mát đã trải qua, sẽ cảm thấy sợ hãi vì bạn đang đe dọa hạnh phúc của chính mình bằng cách không đáp ứng nhu cầu chính đáng, và sẽ cảm thấy tức giận vì bạn, không nghi ngờ gì, đang sống không có tình yêu và hạnh phúc bạn thực sự muốn có trong cuộc đời. Bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy chiếc ly đang “đầy một nửa”.

Nếu bạn không yêu bản thân mình, bạn đang thực hành chính việc đó với con cái, và bạn đang gây áp lực rất lớn cho bản thân, điều đó không tốt cho sức khỏe và các mối quan hệ của bạn.

Chỉ khi bạn yêu chính mình, bạn mới cảm thấy bị chỉ trích, thất bại và căng thẳng chỉ là chuyện nhỏ. Bạn cảm thấy sự yên bình sâu thẳm bên trong và sự bình yên ấy sẽ tỏa đi như hòn sỏi ném xuống ao, những gợn sóng sẽ lan ra và sự thật là, bạn không bao giờ biết bạn chạm vào bao nhiêu cuộc sống bằng một lời nói nhẹ nhàng hoặc bằng sự can đảm để trở thành chính mình.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.