Biết "Tại sao" của bạn, Suy nghĩ khác biệt

Định nghĩa của bạn về hạnh phúc?

Bạn và mình, và rất nhiều người khác biết điều gì làm chúng ta hạnh phúc. Chúng ta chịu đựng những điều khó khăn, chúng ta học tập cật lực, chúng ta làm việc trối chết, chỉ để nắm bắt những khoảnh khắc của niềm vui, hài lòng và hạnh phúc.

Các mối quan hệ. Sự giàu có. Sự nổi tiếng. Các món ăn. Những nơi du lịch. Điểm sơ tên một vài thứ.

Những người khác nhau có thể có những kinh nghiệm khác nhau, nhưng chúng ta biết rất rõ điều gì làm chúng ta hạnh phúc, và tất cả chúng ta đều muốn theo đuổi nó.

Tuy nhiên…

Có phải hạnh phúc là mục tiêu lớn nhất mà chúng ta nên hướng tới? Hạnh phúc là nhất thời, nó đến và đi. Chúng ta chìm đắm vào một vòng lặp vô tận của việc tìm kiếm, cảm nhận và đánh mất hạnh phúc. Đó là lý do việc theo đuổi hạnh phúc thường khiến chúng ta luôn không hạnh phúc và không hài lòng.

Một số người nói rằng họ muốn tìm kiếm niềm vui, bởi vì niềm vui là một khả năng sẵn có và tồn tại cùng chúng ta trên con đường trải nghiệm thế giới. Một số người khác lại xem sự tĩnh tại, niềm chân thật, hoặc thậm chí sự chánh niệm như mục đích cuối cùng của họ. Nhưng một lần nữa, thể đã đủ chưa?

Continue reading “Định nghĩa của bạn về hạnh phúc?”
Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc của bạn không trở thành chính bạn

Gần đây khi dành hầu hết thời gian rỗi vào chủ đề cảm xúc, mình nhận ra rằng khi chúng ta nói về cảm xúc với bạn bè, gia đình, thậm chí với chính bản thân, luôn không có giải thích nào rõ ràng. Cảm xúc giống hệt những cơn lốc xoáy, vừa mơ hồ lại vừa mạnh mẽ, dường như không thể tiếp cận và kiểm soát được. Chúng ta không bao giờ nhận ra, ít nhất là trong những lúc bị đắm chìm vào cảm xúc, rằng chúng ta không phải là những cảm xúc đó.

Bạn biết những cảm giác thất vọng, tức giận, nản lòng hay trầm cảm. Đôi khi, những cảm xúc có thể phức tạp hơn, như trải qua đau khổ do không được ủng hộ, hoặc cảm thấy nỗi thất vọng dậy lên sau cơn giận dữ. Vào những lúc như vậy, có một khoảng cách hiện diện giữa con người thật của bạn và những gì bạn đang phải đối mặt. Bạn không biết tại sao điều đó lại xảy ra, và chính xác những gì bạn đang cảm thấy, ngoài việc chỉ đơn giản nhận ra rằng bạn đang không cảm thấy tốt. Cảm xúc có rất nhiều lớp mà bạn chỉ có thể nhận ra bằng cách phân tích chúng rõ ràng.

Continue reading “Cảm xúc của bạn không trở thành chính bạn”
Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Sự xấu hổ của kẻ cầu toàn: Bạn có phải là người của công chúng không? Nếu không, quên nó luôn.

Bất cứ ai trong chúng ta cũng từng xấu hổ, phần lớn chúng ta có thể mau chóng quên nó, nhưng có những sự xấu hổ đọng lại khiến mỗi khi chúng ta nhớ về nó, lòng chúng ta nhộn nhạo khó chịu, mồ hôi muốn vã ra, mặt mày đỏ hết lên.

Một cuộc thuyết trình tệ hại? Một câu nói nhỡ lời vô duyên? Dù là gì nữa, những sự xấu hổ đọng lại lâu nhất chính là sự xấu hổ trước mặt người khác. (Nghĩ xem, nếu bạn làm một việc đáng xấu hổ mà không có ai chứng kiến, nó sẽ trôi hẳn vào tiềm thức của bạn chứ không trồi lên đâu)

Đối với một kẻ cầu toàn mà nói, sự xấu hổ chính là một kẻ thù thực sự. Bởi vì trong hai chục cơn xấu hổ trong mười năm qua, có thể chỉ có hai cơn đọng lại với người bình thường. Còn người cầu toàn, chính vì tiêu chuẩn của họ quá cao, sự mong đợi của họ về một thứ gì đó thường chênh nhiều so với thực tế, họ phải đối diện với kha khá nhiều các cơn xấu hổ đọng lại.

Cho nên, nếu bạn không phải là người cầu toàn: thở một hơi, gom cơn xấu hổ của bạn lại, vì sao phải để nó chi phối bạn mà không phải ngược lại?

Còn nếu bạn không may là một người cầu toàn, thì bạn có phải là người của công chúng không? Nếu không, bạn cũng còn may mắn chán. Thử tưởng tượng những khoảnh khắc xấu hổ của celebs đều được người ta chụp hình, ghi âm, làm meme, lan truyền ngày này tháng nọ.

Bạn thấy đỡ hơn rồi chứ?

Continue reading “Sự xấu hổ của kẻ cầu toàn: Bạn có phải là người của công chúng không? Nếu không, quên nó luôn.”

Suy nghĩ khác biệt, Về "100 điều ngồ ngộ", Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Bí mật của “làm những điều ngồ ngộ”: Vượt qua nỗi sợ bằng cách triệu hồi Courage

Bí mật của “làm những điều ngồ ngộ”: Vượt qua nỗi sợ bằng cách triệu hồi Courage

Mình còn nhớ nhiều năm trước kênh Cartoon Network có bộ phim hoạt hình Courage the Cowardly dog. Đây là một series phim rất dễ thương về một chú chó màu hồng rất dễ bị kích động và sợ hãi, sống trong nhà với hai ông bà cụ mà ngày nào cũng đối mặt với nào là quái vật, người hành tinh, ma cỏ, v.v. Số lần Courage chạy quắn đít thực sự rất nhiều, nhưng tới mỗi khi hai ông bà cụ bị nhát là dù sợ đến mấy Courage vẫn nhắm tịt mắt chạy lại giải cứu. Hết sức dễ thương.

Bạn có thể ngẫm lại mà xem, bạn sẽ có những nỗi sợ hãi mà bạn không có lý do xử lý chúng. Như mình chẳng hạn, mình có một nỗi sợ gián vô biên. Nhưng mà sợ gián hay không sợ thì cũng chẳng ảnh hưởng gì đến hòa bình thế giới, nên mình gần như chẳng có động lực để triệt tiêu nỗi sợ ấy. Rốt cuộc thì mình vẫn là đứa sợ gián mấy chục năm nay. Thật ra thì chúng ta có khá nhiều cách để vượt qua một nỗi sợ, một khi đã biết được chúng, bao gồm cả nỗi sợ gián.

Vấn đề khó là có những nỗi sợ bạn đang không biết rằng mình sợ. Ví dụ như nỗi sợ thay đổi, sợ những kết quả không biết trước, sợ thử một món ăn mới, sợ quẹo một con đường không quen thuộc. Thậm chí bạn có thể rất chán cuộc sống đang lập lại mỗi ngày nhưng nếu phải thay đổi một tí chỗ này chỗ kia thì bạn sẽ sợ.

Giống như phim chú chó Courage, luôn luôn sẽ có những cái bóng trên tường, những tiếng gầm gừ ở đâu không rõ, và bóng tối ở khắp mọi nơi. Đôi khi con quái vật thực sự lại không đáng sợ bằng những thứ ấy. Đôi khi quái vật không hề xuất hiện, nhưng nỗi sợ đủ khiến bạn không muốn bước đi.
Và này, những người hướng nội thì lại càng sợ (bao gồm mình).
Bạn có những nỗi sợ như vậy hay không?

Bạn có thể bảo bạn không sợ, bạn chỉ ngại. Ừ thì về mặt diễn tả có khác một chút, nhưng kết quả không khác nhau lắm, đó là chúng ta luôn chọn không phải làm gì.

Nếu có một mục đích nào đó, chúng ta sẽ vượt qua được nỗi sợ hãi, vượt luôn cả sự trì trệ để không phải làm gì. Mục đích cũng không nhất thiết phải là giải cứu người khác, có thể chỉ cần là khiến cho bản thân tốt hơn, mạnh mẽ hơn, là đủ để khiến chúng ta có thể triệu hồi Courage.

Phát triển bản thân luôn là từ khóa mọi người tìm kiếm. Ở đây mình không bảo bạn phải phát triển thứ gì bởi vì đó sẽ là phát hiện và lựa chọn của riêng bạn. Mình chỉ khuyên bạn nên thử “100 XP”: những thứ mới toanh nho nhỏ để xem dòng nước có thể thả bạn đến những nơi nào. Rồi dần dần khi quen với những thử thách nho nhỏ như thế, bạn sẽ nhận ra nỗi sợ sẽ không còn ngáng chân bạn nữa.

Chưa kể, con quái vật có thể chỉ là một con mèo hoang nào đó đang bực bội vì chưa kiếm được bữa tối mà thôi.

Bạn có thể lượn qua các bài viết khác trong Blog 100 XP để có ý tưởng làm những điều ngồ ngộ.

Ngày lành bạn nhé.



Làm điều mới, Suy nghĩ khác biệt, Về "100 điều ngồ ngộ"

Lý do mình viết “100 điều ngồ ngộ” và Chương 1 đăng miễn phí

Quyển sách là kinh nghiệm của chính bản thân mình, mình khởi đầu nó không rõ ràng khúc chiết như ebook đề cập đâu, mà thật ra đó là một hành trình dài từ nhiều năm trước của một kẻ vừa hướng nội vừa lười biếng, cố gắng hết sức để thoát ra khỏi chiếc hộp cuộc đời nhốt vào.

Sự khởi đầu ấy cũng như bao người, thử gì đó mới cho đỡ chán. Sau đó mình lại bị cuốn vào vòng xoáy đi làm đi học và trách nhiệm các thứ, cảm thấy chẳng có gì thực sự yêu thích, cảm thấy những giới hạn mà những người hướng nội luôn gặp phải. Và rồi tự nhủ bản thân: vì sao mình không thể vừa giữ bản chất của mình (hướng nội) nhưng lại tỏa ra theo một cách khác thay vì co cụm mãi vào trong? Một kiểu “người hướng nội có chút hướng ngoại dễ thương”, hay nói cách khác, một loài lưỡng cư. 
Rồi mãi về sau mình mới nhận ra một công thức gồm 3 món (đọc chương 1 bên dưới để biết) mà nếu đặt riêng lẻ thì nhan nhản và hời hợt khắp các trang mạng, nhưng cực kì hữu ích nếu gộp lại, và ngay từ đầu mình đã đặt nó là “100 điều ngồ ngộ”. Và nó đặc biệt giúp những người hướng nội có thể tỏa hương theo cách riêng. Thêm nữa, bởi vì đây đều là những khởi đầu nho nhỏ, những người hướng nội sẽ không cảm thấy mình bị buộc phải “cố gắng thật dữ”, phải “thay đổi giá trị bản thân”, hay phải “phơi bày trước thiên hạ” để đạt được thành công.
Cho đến lúc ấy, “100 điều ngồ ngộ” mới sáng lên lấp lánh, như thể đào miết đào miết thì cũng đào tới kho báu kim cương ấy. Và nó quan trọng đến nỗi đối với cá nhân mình, nó gần như là một đường lối. Dần dần thành thói quen, mình dễ dàng chấp nhận thử thách, bắt đầu nhìn sự vật theo nhiều hướng, hiểu người khác và quan điểm của họ hơn, làm việc nhanh và hiệu quả hơn, kiếm được nhiều tiền hơn, biết nhiều kĩ năng hơn cả ở khía cạnh nghệ thuật lẫn lý luận, hiểu được cảm thông (một kĩ năng quan trọng lắm lắm), vân vân.
Một số thứ mới mình đã thử là Triết học, Du lịch Caribbeans với passport VN , Tổ chức họp nhóm, Tìm công việc tốt hơn, Làm gốm, Mở shops, Viết sách…
Cho đến một lúc mình nhận ra mình không thể cứ mãi tích lũy cho bản thân, rằng phải có lúc nào đó mỗi con người sẽ nghĩ đến chuyện làm những việc ý nghĩa vượt ra ngoài ngoài cá nhân. Thế là mình mở trang Unboundwallflowers, nghe tựa thì hy vọng bạn rõ, trang này cho những người hướng nội hoặc những người hằng ngày chìm đắm trong các thói quen cũ, có thể tìm được niềm vui với những điều mới mỗi ngày, nhiều khi chỉ là ở việc suy nghĩ khác đi… Mình định hướng trang web là nơi để hành động, trải nghiệm, bừng nở, bùng cháy các thứ. Và mình sẽ tạo thêm nhiều templates miễn phí cho các bạn trải nghiệm.
Mục Blog sẽ chia sẻ miễn phí rất nhiều thứ về:
– Làm điều mới (Nghệ thuật, Thủ công, Hoạt động mới) và
– Suy nghĩ khác đi (Quản lý cảm xúc)
Mục Books sẽ chia sẻ những ebooks miễn phí và có ebooks đăng bán (cũng là một cách để các bạn ủng hộ mình viết tiếp).
Ở các bài viết thỉnh thoảng sẽ có templates mình tạo sẵn cho các bạn download về dùng.
Nút “subscribe” có mặt khắp mọi nơi, giúp bạn theo dõi bài viết mới dễ dàng qua email.
Mình biết không phải ai làm “100 điều ngồ ngộ” sẽ đi theo cùng con đường của mình, mà trái lại, trên thế giới đầy những con đường chồng chéo không chỉ ở 3 chiều không gian, và bạn có thể đang trên con đường nào đó. Nhưng “100 điều ngồ ngộ” là cách dễ làm + thú vị để bạn khởi đầu, đi các con đường riêng của bạn, và tìm thấy Atlantic của chính bạn. Điều này thì mình khá chắc chắn.
Hiện tại mình đang nghiên cứu một chút về chủ đề Quản lý cảm xúc, tương lai gần sẽ có mấy bài nói về chủ đề này. Rồi sau đó mình định viết cho Những Người Làm Mẹ, cũng liên quan đến việc “Suy nghĩ khác đi”. Còn gì nữa thì tạm thời chưa nghĩ ra, nghĩ ra rồi sẽ chia sẻ thêm. Và mình mở lòng nhận mọi feedback về ebooks, chủ đề, cảm nhận, kinh nghiệm… tất tần tật những thứ bạn muốn chia sẻ lại.
Ngày vui bạn nha.
***

Làm điều mới, Suy nghĩ khác biệt, Về "100 điều ngồ ngộ", Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Làm mọi thứ với tình yêu trọn vẹn

Từ quan điểm của loài người, mọi thứ, mọi hành động, mọi chuyển động, mọi suy nghĩ, mọi giác quan, tất cả cuộc sống bỗng trở thành một nỗ lực để trải nghiệm tình yêu. Và khi mình nói đến “tình yêu” đó không chỉ là Eros (tình yêu nam nữ) mà còn là:

  • • Philia (tình bạn sâu sắc),
  • • Ludus (tình cảm vui vẻ, thường liên quan đến các hoạt động vui chơi),
  • • Agape (tình yêu không biên giới, có thể kể đến tình yêu nhân loại, tình yêu thiên nhiên, tình yêu tôn giáo),
  • • Pragma (tình yêu dài lâu, thường gắn với trách nhiệm và các thú vui theo thời gian),
  • • Philautia (tình yêu bản thân, có thể lành mạnh hoặc không lành mạnh, chúng ta sẽ thảo thuận về tình yêu bản thân lành mạnh bên dưới), và
  • • Storge (tình yêu gia đình)

Nhưng làm thế nào chúng ta có thể làm mọi thứ với tình yêu, tích hợp quan điểm này vào cuộc sống hằng ngày và giảm nhẹ những cảm xúc “tiêu cực” như thù ghét, oán hờn và giận dữ? Liệu có cách nào dễ dàng để nhìn sâu vào cảm xúc và nội tại của chúng ta để duy trì quan điểm rằng yêu và ghét chỉ là hai mặt của cùng một đồng xu?

Continue reading “Làm mọi thứ với tình yêu trọn vẹn”

Làm điều mới, Suy nghĩ khác biệt

Làm thế nào để vượt qua tính trì hoãn, và xắn tay áo lên để thực hiện ước mơ cuộc đời

Mình biết, những bước đầu tiên luôn rất oải!

Bước đầu tiên luôn là bước khó khăn nhất. Tất cả chúng ta đều phải chiến đấu với sự lười biếng và tính trì hoãn của bản thân để bắt tay vào bước đầu tiên của gần như mọi sự. Và không chỉ thế, các bước đầu tiên luôn mới mẻ và do đó không bao giờ trơn tru.

Mình cũng biết, bước đầu tiên cũng là nguyên nhân chính khiến 80% mục tiêu năm mới thất bại chỉ trong tháng thứ hai. Tại sao sự trì hoãn lại khó vượt qua như thế? Tại sao thực hiện bước đầu tiên luôn bị đánh bại bởi rất nhiều lý do?

Tính trì hoãn là gì?

Trì hoãn là hành động cố ý liên tục dời lại các công việc cần được hoàn thành. Những người có tính trì hoãn thường có xu hướng tự đánh lừa mình bằng cách thực hiện các việc khác không quan trọng thay vào đó chỉ để giết thời gian, và sau đó không có cơ hội để thực hiện các nhiệm vụ khó khăn và thiết yếu. Dần dà, tính trì hoãn trở thành một hành vi tiêu cực khó chữa và sẽ ảnh hưởng đến tiêu chuẩn công việc của một cá nhân, hệt như cảm giác hoặc mong ước của anh ta.

Tính trì hoãn từ đâu ra?

Có rất nhiều thứ làm gia tăng tính trì hoãn. Một điều chắc chắn là bạn sẽ không trì hoãn bằng cùng một lý do. Đôi khi, bạn trì hoãn trước sự thật rằng bạn có một số lượng lớn những thứ trong đầu khiến sự trì hoãn làm bạn cảm thấy tự do. Vào những lúc khác, bạn có thể chỉ đơn giản cảm thấy thờ ơ hoặc mệt mỏi, và không ở trong tâm trạng làm điều phải làm.

Bên dưới là các lý do khác nhau dẫn đến sự trì hoãn và cách để bạn vượt qua nó.

Lười biếng

Có những tình huống khi chúng ta trì hoãn trước sự thật rằng chúng ta không đủ khỏe mạnh hoặc nhiệt huyết để làm việc. Nhàn rỗi là một điều đặc biệt nguy hiểm, và nó có thể khiến bạn lún sâu vào thói lười biếng lúc nào không hay. Ngay khi sự lười biếng xảy ra, cả nhiệm vụ đơn giản nhất cũng đòi hỏi rất nhiều công sức. Vì sao? Bởi bạn sẽ không có đủ năng lượng cần thiết để thực hiện công việc, một số người thậm chí cho rằng công việc đó quá rắc rối và họ sẽ ngần ngại chỉ để bảo toàn năng lượng. Dù sao đi nữa bạn cũng nên cố gắng thoát khỏi trạng thái này sớm nhất có thể trước khi sự mệt mỏi ập đến.

Continue reading “Làm thế nào để vượt qua tính trì hoãn, và xắn tay áo lên để thực hiện ước mơ cuộc đời”