Biết "Tại sao" của bạn, Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Xử lý cảm giác thất vọng theo cách khác đi

Mình chắc rằng bạn đã từng trải qua cảm giác này rất nhiều lần trong đời.

(Đừng lo lắng, mình cũng vậy)

Chúng ta hãy cùng xem xét vài ví dụ (rất liên quan) nhé:

Người bạn thầm thương trộm nhớ đã từ chối 100 bông hồng mà bạn đã dày công chuẩn bị trước rất nhiều người trên đường phố?

Đồng nghiệp của bạn được thăng chức cuối năm mà lẽ ra đó phải là vị trí của bạn và anh/cô ta cười nhạo bạn?

Người vợ/chồng của bạn hứa sẽ về sớm để cùng thưởng thức bữa tối trong ngày kỉ niệm, vậy mà muộn quá rồi bạn vẫn chưa thấy người ấy về nhà?

Bạn biết không, dù chúng ta nói về một vị trí công việc đã vuột mất, hay một đứa trẻ thất vọng vì bố mẹ đã không đến xem bé diễn vở kịch ở trường, hay một cuộc hôn nhân thất bại nơi bạn đổ lỗi cho người bạn đời của mình, thì mình nghĩ rằng cảm giác thất vọng buồn chán có thể là như nhau. Nếu tự cho mình là một “nạn nhân”, sự thất vọng của bạn có thể lớn đến mức bạn sẽ không bao giờ biết tha thứ. Cho dù lý do nhỏ đến đâu thì khi bạn trải qua sự thất vọng, những cảm xúc đó luôn quá sống động. Do đó nếu chúng ta không xử lý cảm xúc thất vọng một cách thích hợp thì chúng sẽ trở nên phản tác dụng và tạo ra nhiều sự thất vọng hơn.

Có hai kiểu người trên thế giới này. Loại 1 là những người vượt qua sự thất vọng một cách dễ dàng. Họ quan sát những việc đã xảy ra, tìm ra bài học để rút kinh nghiệm và rồi đơn giản là bước sang cuộc phiêu lưu tiếp theo.

Continue reading “Xử lý cảm giác thất vọng theo cách khác đi”
Quản lý các kỳ vọng, Suy nghĩ khác biệt

Làm thế nào để thay đổi một cách dễ dàng (và vui vẻ)

Last week I had great training sessions at work, in which change management is a nice small part which I find relevant and want to share with you in this blog. Every organization encounter an urge to change, and sadly, organisations, like people, don’t prefer changes very much. But in business, change is a must, sometimes vital for the company not to be broken down. In order to ease the process, “change management” is born to help from top down.

Và rồi mình nghĩ, điều này cũng khá là liên quan đến phát triển bản thân. Vì nó đến từ sự tự nguyện của cá nhân, từ ước vọng não bộ đưa xuống. Nó thúc đẩy sự phát triển và đem tới các cơ hội để hoàn thiện bản thân.

Nhưng điều này thật không hề dễ dàng. Một đồng nghiệp của mình từng chia sẻ rằng anh ấy “phát điên” vì cố gắng để trở nên tốt hơn mỗi ngày, vì làm việc muộn, vì tập luyện thể thao cho tới kiệt sức, và vì liên tục hoàn thiện bản thân và chứng minh với thế giới rằng anh ấy xứng đáng.

Rằng anh không có một cuộc sống và niềm vui đúng nghĩa. Những điều anh có được chỉ là sự căng thẳng, kiệt quệ và thất vọng hết lần này tới lần khác, càng tệ hơn khi anh thấy còn quá xa để đạt được đỉnh cao mong ước của bản thân.

Continue reading “Làm thế nào để thay đổi một cách dễ dàng (và vui vẻ)”
Biết "Tại sao" của bạn, Quản lý các kỳ vọng, Suy nghĩ khác biệt

3 câu hỏi quan trọng để bạn trở thành một phiên bản tốt hơn.

Bạn có phải là ĐỘC NHẤT?

Sau khi đọc câu hỏi, có lẽ bạn đã có câu trả lời hiện ra trong đầu.

Có.

Không?

Bạn đã từng nghe nói rằng bạn được tạo ra từ bụi sao? Hào nhoáng. Thơ mộng. Huyền thoại.

Rằng không ai khác trên thế giới có vân tay giống hệt như bạn, ngay cả người anh em song sinh của bạn cũng không, nếu bạn có một người như thế.

Rằng giọng nói và ngoại hình của bạn rất độc đáo và không thể bắt chước theo phương pháp sinh học nào được.

Rằng bạn đóng một vai trò quan trọng trên trái đất này, bạn xuất hiện vì một lý do, bạn có năng khiếu, độc đáo và duy nhất.

Theo cách nào đó.

Bạn sẽ ghét mình nhưng bất chấp tất cả những điều trên, bạn KHÔNG ĐỘC ĐÁO, mà CHỈ KHÁC BIỆT

Continue reading “3 câu hỏi quan trọng để bạn trở thành một phiên bản tốt hơn.”
Biết "Tại sao" của bạn, Làm điều mới, Suy nghĩ khác biệt

Koinophobia: Nỗi ám ảnh phải sống một cuộc đời tầm thường

Trong khi đang trôi trên dòng thông tin vào một ngày bình thường, đoạn phim này bắt lấy mình như một cành cây khô mắc vào chiếc lá vàng trôi trên sông, bởi chất nhạc, lời kể, bởi một chút cảm giác buồn bã, mất mát và sợ hãi.

Đây là một đoạn phim dài 3 phút, bạn có thể xem nó ở đây.

Những lời kể nghe thật nao lòng:

“Khi bạn đang sống, cuộc sống dường như rất tuyệt vời.

Bốc lửa, mong manh, và không thể đoán trước.

Nhưng một khi bạn giữ một khoảng cách với nó,

mọi thứ dường như co lại,

cho đến khi nó trở nên mờ đi.

Koinophobia.

Continue reading “Koinophobia: Nỗi ám ảnh phải sống một cuộc đời tầm thường”
Biết "Tại sao" của bạn, Suy nghĩ khác biệt

Định nghĩa của bạn về hạnh phúc?

Bạn và mình, và rất nhiều người khác biết điều gì làm chúng ta hạnh phúc. Chúng ta chịu đựng những điều khó khăn, chúng ta học tập cật lực, chúng ta làm việc trối chết, chỉ để nắm bắt những khoảnh khắc của niềm vui, hài lòng và hạnh phúc.

Các mối quan hệ. Sự giàu có. Sự nổi tiếng. Các món ăn. Những nơi du lịch. Điểm sơ tên một vài thứ.

Những người khác nhau có thể có những kinh nghiệm khác nhau, nhưng chúng ta biết rất rõ điều gì làm chúng ta hạnh phúc, và tất cả chúng ta đều muốn theo đuổi nó.

Tuy nhiên…

Có phải hạnh phúc là mục tiêu lớn nhất mà chúng ta nên hướng tới? Hạnh phúc là nhất thời, nó đến và đi. Chúng ta chìm đắm vào một vòng lặp vô tận của việc tìm kiếm, cảm nhận và đánh mất hạnh phúc. Đó là lý do việc theo đuổi hạnh phúc thường khiến chúng ta luôn không hạnh phúc và không hài lòng.

Một số người nói rằng họ muốn tìm kiếm niềm vui, bởi vì niềm vui là một khả năng sẵn có và tồn tại cùng chúng ta trên con đường trải nghiệm thế giới. Một số người khác lại xem sự tĩnh tại, niềm chân thật, hoặc thậm chí sự chánh niệm như mục đích cuối cùng của họ. Nhưng một lần nữa, thể đã đủ chưa?

Continue reading “Định nghĩa của bạn về hạnh phúc?”
Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Cảm xúc của bạn không trở thành chính bạn

Gần đây khi dành hầu hết thời gian rỗi vào chủ đề cảm xúc, mình nhận ra rằng khi chúng ta nói về cảm xúc với bạn bè, gia đình, thậm chí với chính bản thân, luôn không có giải thích nào rõ ràng. Cảm xúc giống hệt những cơn lốc xoáy, vừa mơ hồ lại vừa mạnh mẽ, dường như không thể tiếp cận và kiểm soát được. Chúng ta không bao giờ nhận ra, ít nhất là trong những lúc bị đắm chìm vào cảm xúc, rằng chúng ta không phải là những cảm xúc đó.

Bạn biết những cảm giác thất vọng, tức giận, nản lòng hay trầm cảm. Đôi khi, những cảm xúc có thể phức tạp hơn, như trải qua đau khổ do không được ủng hộ, hoặc cảm thấy nỗi thất vọng dậy lên sau cơn giận dữ. Vào những lúc như vậy, có một khoảng cách hiện diện giữa con người thật của bạn và những gì bạn đang phải đối mặt. Bạn không biết tại sao điều đó lại xảy ra, và chính xác những gì bạn đang cảm thấy, ngoài việc chỉ đơn giản nhận ra rằng bạn đang không cảm thấy tốt. Cảm xúc có rất nhiều lớp mà bạn chỉ có thể nhận ra bằng cách phân tích chúng rõ ràng.

Continue reading “Cảm xúc của bạn không trở thành chính bạn”
Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Sự xấu hổ của kẻ cầu toàn: Bạn có phải là người của công chúng không? Nếu không, quên nó luôn.

Bất cứ ai trong chúng ta cũng từng xấu hổ, phần lớn chúng ta có thể mau chóng quên nó, nhưng có những sự xấu hổ đọng lại khiến mỗi khi chúng ta nhớ về nó, lòng chúng ta nhộn nhạo khó chịu, mồ hôi muốn vã ra, mặt mày đỏ hết lên.

Một cuộc thuyết trình tệ hại? Một câu nói nhỡ lời vô duyên? Dù là gì nữa, những sự xấu hổ đọng lại lâu nhất chính là sự xấu hổ trước mặt người khác. (Nghĩ xem, nếu bạn làm một việc đáng xấu hổ mà không có ai chứng kiến, nó sẽ trôi hẳn vào tiềm thức của bạn chứ không trồi lên đâu)

Đối với một kẻ cầu toàn mà nói, sự xấu hổ chính là một kẻ thù thực sự. Bởi vì trong hai chục cơn xấu hổ trong mười năm qua, có thể chỉ có hai cơn đọng lại với người bình thường. Còn người cầu toàn, chính vì tiêu chuẩn của họ quá cao, sự mong đợi của họ về một thứ gì đó thường chênh nhiều so với thực tế, họ phải đối diện với kha khá nhiều các cơn xấu hổ đọng lại.

Cho nên, nếu bạn không phải là người cầu toàn: thở một hơi, gom cơn xấu hổ của bạn lại, vì sao phải để nó chi phối bạn mà không phải ngược lại?

Còn nếu bạn không may là một người cầu toàn, thì bạn có phải là người của công chúng không? Nếu không, bạn cũng còn may mắn chán. Thử tưởng tượng những khoảnh khắc xấu hổ của celebs đều được người ta chụp hình, ghi âm, làm meme, lan truyền ngày này tháng nọ.

Bạn thấy đỡ hơn rồi chứ?

Continue reading “Sự xấu hổ của kẻ cầu toàn: Bạn có phải là người của công chúng không? Nếu không, quên nó luôn.”