Biết "Tại sao" của bạn, Làm điều mới, Suy nghĩ khác biệt

ONISM: Nhận thức về những điều mà chúng ta sẽ trải nghiệm đều chẳng là gì so với sự rộng lớn của thế giới

Bạn đã từng tự hỏi bản thân nhỏ bé như thế nào, và nhận ra rằng những trải nghiệm mình có về thế giới này cũng chỉ như một hạt cát trong cuộc sống hữu hạn ra sao chưa? Đặc biệt đối với những bạn yêu thích du lịch, bạn có thể trải qua “nỗi đau” này không chỉ một lần, như việc chọn lựa đi vùng núi cao hay ra biển sâu, đi châu u hay châu Á, với suy nghĩ khó chịu rằng thậm chí khi bạn từ giã cõi đời, bạn sẽ vẫn không bao giờ biết hết được về đất nước mình sinh ra, cả thế giới này, cả vũ trụ này?

Trang web The Dictionary of Obscure Sorrows giải thích điều này bằng cách sử dụng từ “Onism”.

Onism (danh từ): sự thất vọng khi bị mắc kẹt trong một cơ thể, chỉ sinh sống ở một nơi tại một thời điểm, cảm giác như khi đứng trước màn hình thông tin khởi hành tại sân bay, nhìn thấy bảng thông báo hiện lên tên những địa danh xa lạ, như mật khẩu trên máy người khác, mỗi cái tên đều đại diện cho những nơi mà bạn sẽ không bao giờ nhìn thấy trước khi ra đi mãi mãi, như mũi tên trên bản đồ định vị nơi bạn đang đứng, nó bảo rằng: bạn đang chỉ ở vị trí này.

Continue reading “ONISM: Nhận thức về những điều mà chúng ta sẽ trải nghiệm đều chẳng là gì so với sự rộng lớn của thế giới”
Quản lý các kỳ vọng, Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Thư gửi những bạn làm mẹ lần đầu – Làm thế nào để có thể sống sót với đứa con chập chững biết đi

Sau những phản hồi dành cho bài “Thư gửi những bạn làm mẹ lần đầu – Làm thế nào để có thể sống sót qua năm đầu tiên làm mẹ”, mình nghĩ cần phải chia sẻ kinh nghiệm đối phó với trẻ chập chững tập đi – một công việc tốn năng lượng của chúng ta nhất!

Vì vậy, mẹ thân yêu,

Sốt, sốt hoài, sốt mãi!

Là cha mẹ của những bé mới tập đi, bạn có thể nhớ lại những đêm không ngủ, cảm giác lo lắng quá mức và không biết phải làm gì tiếp theo trong cơn sốt của con yêu. Đây thực sự là một điều đáng lo ngại đối với các bậc cha mẹ. Thông thường, sốt cao ở trẻ nhỏ có thể xảy ra bất ngờ và đạt đến độ nguy hiểm, nhưng bản thân cơn sốt không bao giờ là một thảm họa như sự lo lắng thái quá của bạn.

Hãy để mình mô tả một chút về hoàn cảnh của chính bản thân, để bạn có thể dễ dàng tưởng tượng những điều mình đang nói tới. Mình là kiểu bà mẹ hay lo lắng. Mình có một bé trai và từ khi con ra đời, mình trở thành một người mẹ với cảm xúc thái quá như tức giận hay lo lắng. Khi mới được ba ngày tuổi, con bị viêm phổi và phải tách mẹ vào phòng chăm sóc đặc biệt một tuần (thời gian đó đối với mình cảm giác như vô tận). Sau đó, con bị khó thở, thở nặng nề ba tháng tiếp theo. Khi con ngủ, mình phải thức dậy kiểm tra thường xuyên để đảm bảo rằng con ổn khi cứ bị thở rít từng hơi như vậy. Bản thân con cũng phải mất một thời gian dài để vượt qua, và cho đến tháng thứ tư thì hơi thở của con bình thường, còn mình thì đã hình thành thói quen kiểm tra con khi ngủ.

Continue reading “Thư gửi những bạn làm mẹ lần đầu – Làm thế nào để có thể sống sót với đứa con chập chững biết đi”
Quản lý các kỳ vọng, Suy nghĩ khác biệt

Tại sao đấu tranh là một phần của cuộc sống?

Dù lý do là gì đi chăng nữa thì một vài người dường như có cuộc sống ít bon chen tranh đấu, trong khi những người khác phải vật lộn khổ sở để tồn tại. Mình hiểu rõ cảm giác khó khăn trong từng giai đoạn của cuộc đời từ vấn đề công việc sự nghiệp, các mối quan hệ, hay khả năng mình từ bỏ, đầu hàng. Và mình đi đến kết luận rằng khó khăn trước đây một phần nào đó cũng giống những cái sau này, chỉ khác là nó không để lộ những điểm yếu trước bạn 🙂

Đấu tranh là một phần của cuộc sống. Bất cứ khi nào bạn thử nghiệm điều gì đó mới mẻ hoặc khó, bạn chắc chắn sẽ phải vật lộn hoặc chiến đấu. Kể cả một việc đơn giản như tập luyện thể thao cũng đòi hỏi phải đấu tranh tâm lý. Và tình yêu cũng phải đấu tranh để đạt được. Thay đổi một quan điểm, niềm tin, mong muốn hoặc một quyết định, tất cả những điều này đều đòi hỏi bạn phải tranh đấu. Bất cứ khi nào bạn nỗ lực phát triển trong lĩnh vực nào của cuộc sống, bạn sẽ phải đấu tranh để tiến lên.

Tuy nhiên, khả năng đấu tranh không nằm trong gen của mỗi chúng ta mà là trong tâm trí và cách chúng ta đối phó với cuộc sống. Nó không xuất phát từ tác động của môi trường, điều kiện hay các cá nhân khác mà từ chính mong muốn của chúng ta.

Vấn đề ở đây là mọi người đều nỗ lực để phát triển, xây dựng và sống một cuộc sống lý tưởng. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta không có ý tưởng rõ ràng về việc điều này sẽ diễn ra hay trông như thế nào. Chúng ta đang cố gắng hướng đến một tương lai vui vẻ và hiệu quả song dường như chúng ta không nhận ra cách để kiến tạo ra nó. Nhìn chung, chúng ta cần một cái gì đó tiến bộ, tốt hơn hoặc giảm bớt đi trong một số khía cạnh của cuộc sống cá nhân. Nhưng chúng ta vẫn đang lạc lối với câu hỏi tại sao mình không có hoặc không thể đạt được điều đó. Đây được gọi là “một cuộc đấu tranh”.

Mình bổ sung thêm các từ sau đây trong bất kỳ định nghĩa về sự đấu tranh như nỗ lực, thất vọng, các vấn đề, mối nguy hiểm, bất hạnh, giấc mơ tan vỡ, bất mãn, căng thẳng…

Continue reading “Tại sao đấu tranh là một phần của cuộc sống?”
hội thảo, Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Hội thảo: Giải mã cảm xúc tiêu cực

Bạn đọc thân mến,

Mình vừa tổ chức hội thảo đầu tiên “Giải mã cảm xúc tiêu cực” cho trang Unbound Wallflowers vào ngày 30/06/2019. Hội thảo được tổ chức tại không gian ấm cúng QSpace tọa lạc trung tâm Quận 1, TP. HCM. Hội thảo diễn ra trong 3 giờ đồng hồ bao gồm các hoạt động thuyết trình và thực hành. Mục đích của hội thảo:

  1. Khám phá nguyên nhân sâu xa đằng sau những cảm xúc tiêu cực và hiểu thêm về bản thân.
  2. Sửa chữa những đổ vỡ và cải thiện các mối quan hệ hiện tại với người bạn yêu thương.
  3. Có một cuộc sống lành mạnh hơn vì những người thông hiểu cuộc sống thì luôn sống hạnh phúc hơn, và tất nhiên khỏe mạnh hơn cả về mặt thể chất và tinh thần.
  4. Giúp đỡ những người bạn yêu thương và những người xung quanh bạn vượt qua những phản ứng tồi tệ đến từ những cảm xúc tiêu cực.

Và mình thực sự cảm động và hạnh phúc với tất cả những góp ý trong bảng Khảo sát của các bạn tham dự về sự khác biệt và hữu ích của hội thảo này đã giúp họ nhận thức được bản thân và cảm xúc của chính mình cũng như làm sáng tỏ nhiều vấn đề của các bạn tham gia.

Quan trọng hơn, hội thảo đã đi đúng hướng mục đích chính của trang website bằng cách thực sự giúp đỡ mọi người không còn bị ràng buộc, nghĩ khác biệt và có thể nhìn nhận bản thân ở góc độ, khía cạnh khác.

Ngoài ra cũng có nhiều ý kiến, đóng góp mang tính xây dựng cho hội thảo giúp mình biết cần cải thiện công việc của bản thân trong tương lai, kết nối với người nghe khi thuyết trình, có những mẹo nhỏ, trò chơi, biểu đồ tạo ra nhiều niềm vui hơn nữa.

Hội thảo này có ý nghĩa rất lớn đối với mình, và dù đã gửi email cảm ơn và chia sẻ suy nghĩ của bản thân trên fanpage song ngôn từ không đủ để diễn tả được hết cảm xúc của mình. Bạn đọc thân mến, mình thực sự yêu công việc mình đang làm, và mình hy vọng cuộc sống sẽ không bắt mình theo hướng bận rộn khác để mình có thể tiếp tục những gì đang làm.

Chúc bạn có thời gian thật tuyệt vời, bạn thân mến.

Quản lý các kỳ vọng, Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Thư gửi những bạn làm mẹ lần đầu – Làm thế nào để có thể sống sót qua năm đầu tiên làm mẹ

Thân gửi Mẹ,

Bạn đang trong giai đoạn trầm cảm sau sinh? Hoặc nếu bạn đã trải qua giai đoạn này thì bạn còn cảm thấy rùng mình khi nhớ lại “thời kỳ đen tối” đó không?

Mình viết lá thư này gửi đến bạn vì bản thân mình cũng đã trải qua quá trình sinh nở khó khăn, trầm cảm sau sinh và mình cũng từng có những cảm xúc hỗn độn.

Nếu bạn là một bà mẹ đơn thân, có lẽ bạn hiểu quá rõ các bà mẹ đơn thân có rất nhiều vấn đề cần giải quyết hơn những chị em có “người bạn đời” hỗ trợ. Bạn cần phải làm việc chăm chỉ gấp đôi so với các bà mẹ khác. Nói chung, bạn phải tự cân nhắc tất cả mọi điều, bạn vừa đóng vai trò người mẹ, vừa là người cha cho con.

Siêu năng lực của bạn

Bạn có cơ hội trở thành đầu bếp, tài xế, quản gia, y tá, người lập kế hoạch, người tổ chức, người kể chuyện và giáo viên trong khi vẫn làm công việc toàn thời gian ở công sở. Ai muốn biết định nghĩa của từ kiệt sức là gì thì hãy tìm kiếm từ “mẹ” trong từ điển.

Continue reading “Thư gửi những bạn làm mẹ lần đầu – Làm thế nào để có thể sống sót qua năm đầu tiên làm mẹ”
Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Xử lý cảm giác tội lỗi theo cách khác đi

Thử nhớ lại thời điểm khi bạn cảm thấy bản thân đã làm gì đó sai lầm. OK, mình biết thật khó để hồi tưởng những cảm giác tồi tệ, nhưng ít nhất hãy nhớ lại cách bạn đối phó với cảm giác ấy, vì đây là cách duy nhất để tìm ra phương pháp tiếp cận tốt hơn để xử lý cảm giác tội lỗi của bạn.

Cảm giác tội lỗi là một thông điệp từ tâm trí, nhằm giúp chúng ta học hỏi từ sai lầm để không lặp lại nó. Bài học quan trọng rút ra khi bạn cảm thấy “tội lỗi” là khi bạn nhận thức được rằng “Mình đã làm điều xấu”. Điều này khác hoàn toàn so với việc cho rằng “Mình là người xấu”.

Đừng tự ghét bỏ bản thân, thay vào đó hãy ghét những điều bạn đã làm và quyết định thay đổi hoặc cải thiện từ đó.

Lựa chọn nằm ở chính chúng ta dù lựa chọn đó là muốn tự chôn vùi trong cảm giác tội lỗi hay nhẹ nhàng để nó ra đi. Có một điều quan trọng là cảm giác tội lỗi có thể là một điều tốt, vì nó như một biểu hiện của lương tâm và nó phản ứng với những sai lầm chúng ta mắc phải trên đường đời. Không có ai là hoàn hảo cả. Tất cả chúng ta đều đã từng làm những điều khiến bản thân cảm thấy có lỗi. Vấn đề phát sinh là khi chúng ta không thể vượt qua mặc cảm tội lỗi hoặc khi cảm giác tội lỗi đó khiến chúng ta tự hủy hoại bản thân.

Continue reading “Xử lý cảm giác tội lỗi theo cách khác đi”
Biết "Tại sao" của bạn, Suy nghĩ khác biệt, Xử lý các cảm xúc tiêu cực

Xử lý cảm giác thất vọng theo cách khác đi

Mình chắc rằng bạn đã từng trải qua cảm giác này rất nhiều lần trong đời.

(Đừng lo lắng, mình cũng vậy)

Chúng ta hãy cùng xem xét vài ví dụ (rất liên quan) nhé:

Người bạn thầm thương trộm nhớ đã từ chối 100 bông hồng mà bạn đã dày công chuẩn bị trước rất nhiều người trên đường phố?

Đồng nghiệp của bạn được thăng chức cuối năm mà lẽ ra đó phải là vị trí của bạn và anh/cô ta cười nhạo bạn?

Người vợ/chồng của bạn hứa sẽ về sớm để cùng thưởng thức bữa tối trong ngày kỉ niệm, vậy mà muộn quá rồi bạn vẫn chưa thấy người ấy về nhà?

Bạn biết không, dù chúng ta nói về một vị trí công việc đã vuột mất, hay một đứa trẻ thất vọng vì bố mẹ đã không đến xem bé diễn vở kịch ở trường, hay một cuộc hôn nhân thất bại nơi bạn đổ lỗi cho người bạn đời của mình, thì mình nghĩ rằng cảm giác thất vọng buồn chán có thể là như nhau. Nếu tự cho mình là một “nạn nhân”, sự thất vọng của bạn có thể lớn đến mức bạn sẽ không bao giờ biết tha thứ. Cho dù lý do nhỏ đến đâu thì khi bạn trải qua sự thất vọng, những cảm xúc đó luôn quá sống động. Do đó nếu chúng ta không xử lý cảm xúc thất vọng một cách thích hợp thì chúng sẽ trở nên phản tác dụng và tạo ra nhiều sự thất vọng hơn.

Có hai kiểu người trên thế giới này. Loại 1 là những người vượt qua sự thất vọng một cách dễ dàng. Họ quan sát những việc đã xảy ra, tìm ra bài học để rút kinh nghiệm và rồi đơn giản là bước sang cuộc phiêu lưu tiếp theo.

Continue reading “Xử lý cảm giác thất vọng theo cách khác đi”