Do new things, Writing

Why keeping a journal is a smart way to reach your goal

(Vietnamese below / Nhấp để đọc tiếng Việt)

When you decide to try on one new thing, which maybe your one of your new hobbies, adventures or studying, may I ask do you record it? and how? For instance, if you decide to learn about webdesign technique, do you write down why you decide to learn it, how good you plan to be at, your progress and along way results, your feelings and satisfactions?

How do you know how far you got from the initial decision of trying that one thing? How do you know if that really changed you? And how much more you want in life?

And that is just one thing. If you have a series of things you want to do, as written everywhere in this blog: the 100 new little things, how do you keep track of them?

I strongly recommend you to keep a journal for yourself. Because if you structure it well for your own purposes, you will amazingly accelerate in everything you want to do in life.

Personally I have a lot of journals of all kinds, mostly for reflection purpose. It will be very touching to open an old journal you wrote years ago and read what the young you once said. I am always captivated by my old ideas, dreams, friends, jobs and hobbies, in my most sparkling years back then. Most of those things I already forgot or left in my past, and when I see them again, I know how far I go and more importantly what’s next I want to pursue.

Do you keep a journal or have you at any point written in one? Keeping a journal can be significantly more than jotting during your day’s activities and contemplations. It may be where you become acquainted with yourself and explore your inner world. There is an exceptional sort of journal known as a bullet journal that will enable you to record so many things that are not just your past or memory, but your to-do list, your state, your health, your bucket list, your dreams, so on and so forth. It is often made with starter expressions or points for you to expound on and to consider. A great one even has places for you to return over your writing and note what you have learned about yourself.

Let’s start

If you want to start a journal, one of the principal alternatives that you have to consider is what sort of journal you will utilize. A few people appreciate utilizing an electronic journal, keeping the data on their PC so it is helpful to get to. Numerous individuals, on the other hand, appreciate the interesting quality of recording the data that they need in a book frame journal. This will be an individual choice; at any case, I would propose that you try writing your thoughts down for at least 30 days as it can make it considerably more effective to start with.

You should plan time to start writing in your journal from the earliest starting point, as this will assist you with being increasingly predictable with it. It may take around 20 minutes every day for you to write down your thoughts which in reality is a little measure of time. Maybe you would appreciate doing it before anything else when you are fresh or possibly before bed with the things that you can reflect on the day.

There are numerous individuals that might want to start with keeping a daily journal but frequently, there are things that obstruct to make it hard to do. When you are having an issue getting started, yet you want to record your thoughts on paper, here are a few hints that can enable you to begin so you will stay with it now and for good.

Write down your goals and achievement

Personal development writers and gurus often remind us of the need to record our big objectives, since it is difficult to recollect them as we venture towards our individual achievements. It is for a similar reason that you should have a personal journal for recording your experiences and reflections. This record of noteworthy occasions in your everyday life empowers you to follow your daily steps towards achieving your personal goals.

Moreover, I strongly encourage you to keep an “accomplishment log” where you note down even a smallest achievement you got in your life. Achievements are essential signposts en route that disclose to you how far you have gone and stamp huge phases of your success journey – an motivation to keep a journal. When you achieve an action, scribble it down in your diary and let it empower you towards the next life goal. This will help you regain your energy through hard times, when bad lucks, failures and negative emotions cover your sky, when you are doubt of yourself and your capabilities.

Reflect everything you wrote

Journal writing assumes the role of a daily observing device. Before you write a summary of your daily experiences, you start by reflecting. Since a great deal has occurred, your mind must sifter during that time’s activities without having anytime to reflect. This manages you the opportunity to basically examine what occurred and how you responded to it. Subsequently, you can devise remedial activity and discover methods for overcoming relevant difficulties.

Not only that, you have a chance to reflect yourself. Based on reflecting a series of activities, you discover yourself in a unique way and from a different angle, which could not be achieved by everyday’s thoughts. Like I said, when you open a diary you wrote for years, you are mostly surprised at what you had thought and written, because you already forgot about them and you have changed without notice.

Discharge your repressed emotions

A journal is a private record that enables you to vent your feelings, regardless of whether good or bad. Keeping a journal is essential since you can express what you feel without dread of being judged or reprimanded. In your own journal, you can take note of your dissatisfactions, fears and grievances while considering what precisely caused them. Serving as a tool to dispose of negative emotions, you approach the coming days and difficulties with increased vigor.

Let new thoughts refresh you

At a point when writing a journal and considering your experiences, new thoughts are probably going to manifest, which will assist you in moving towards your goals in a gainful way. One huge unavoidable truth is that the more you consider something or discussion about it the clearer it progresses toward becoming. In reality having hatchery ideas beside you are very fruitful, which is a key explanation behind keeping a journal.

What does a journal look like to you?

  • A mirror for self reflection
  • A mean to know your Why
  • An educator of exercises or lessons
  • An approach to remain organized and to develop
  • A secret friend to share emotions
  • A calendar to arrange goals, schedules and activities
  • A device to keep track of moods, health, gratitude, hobbies and habits

Keeping a journal is an advantageous method to oversee everything effectively. In the event that you have your journal beside you, it will make you substantially more independent. You will have the majority of the information that you require readily available. Journaling will likewise spare you a lot of time scanning for information. You will end up more proficient and productive. You truly never know when you will be motivated during your journal writings. Motivation comes in such huge numbers of various structures across your thoughts and ideas. You would prefer not to miss the jewels that serve your innovative personality.

Unbound wallflowers community has a shared journal for members to record their new things, interesting ideas, achievements and even everyday moods. And things are shared among members so we can comment, advise and encourage others. Join us by liking our fanpage and get this journal shared to you. I’m sure its fun!

— *** —

.

SỔ GHI CHÉP: CÁCH THỨC KHÔN NGOAN ĐỂ ĐẠT ĐẾN MỤC TIÊU CỦA BẠN

Khi bạn quyết định thử một điều mới, nó có thể trở thành một trong những sở thích, cuộc phiêu lưu hoặc một môn học mới của bạn, vậy bạn có ghi chép lại gì không? Và bằng cách nào? Ví dụ, nếu bạn quyết định học về kỹ thuật thiết kế web, bạn có viết ra lý do tại sao bạn quyết định học nó không, bạn có kế hoạch thiết kế tốt đến mức nào, tiến độ và kết quả các sản phẩm thiết kế, cảm xúc và sự thỏa mãn của bạn?

Làm thế nào bạn biết bạn đã tiến bộ được bao xa từ quyết định ban đầu của việc thử làm điều đó? Điều đó có thực sự thay đổi con người bạn không? Và bạn muốn có thêm những gì trong cuộc sống?

Và đó mới chỉ là một điều thôi. Nếu bạn có một loạt những điều bạn muốn làm, như được đề cập ở khắp nơi trong blog này: 100 điều ngồ ngộ, vậy làm thế nào bạn quản lý chúng?

Mình thực sự khuyên bạn nên giữ một sổ ghi chép cho chính bạn. Bởi vì nếu bạn thiết kế tốt một quyển ghi ghép cho riêng mình, bạn sẽ tăng tốc đáng kinh ngạc ở tất cả mọi thứ bạn muốn làm trong cuộc sống.

Cá nhân mình có rất nhiều nhật ký đủ loại, chủ yếu dùng để quán chiếu. Cảm động bao nhiêu khi lần giở một quyển nhật ký cũ bạn viết cách đây nhiều năm và đọc những gì quá khứ của bạn từng suy nghĩ. Mình luôn bị cuốn hút khi đọc những ý tưởng, ước mơ, bạn bè, công việc và sở thích của chính bản thân, vào những năm tháng lấp lánh nhất của tuổi trẻ. Hầu hết những điều đó mình đã quên hoặc bỏ lại trong quá khứ, và khi gặp lại chúng, mình biết mình đi được bao xa và quan trọng hơn là những thứ tiếp đến mà mình sẽ theo đuổi.

Bạn có đang giữ một quyển nhật ký hoặc có bao giờ bạn từng viết nhật ký trong quá khứ? Việc ghi chép nhiều khi không chỉ là viết lại các hoạt động và suy ngẫm trong ngày, mà còn là nơi bạn làm quen và khám phá thế giới nội tâm của chính bạn. Có một loại nhật ký đặc biệt gọi là “bullet journal” cho phép bạn ghi lại rất nhiều thứ không chỉ là quá khứ hay ký ức, mà còn là danh sách việc cần làm, trạng thái hiện tại, vấn đề sức khỏe, kế hoạch cuộc đời, các ước mơ của bạn, vân vân. Nhật ký này thường được thiết kế với các bảng mẫu và gạch dầu dòng để bạn dễ dàng ghi chép và xem xét các chi tiết. Những mẫu tốt hơn còn có chỗ để bạn xem xét các bài viết cũ và ghi chú những gì bạn đã học được về bản thân.

Khởi động thôi nào

Nếu bạn muốn bắt đầu ghi chép, một trong những lựa chọn chính mà bạn phải xem xét là loại sổ ghi chép nào bạn sẽ sử dụng. Một số người đánh giá cao việc sử dụng nhật ký điện tử, giữ dữ liệu trên máy tính để có thể truy cập dễ dàng. Nhiều người khác lại đánh giá cao cảm giác thú vị của việc ghi chép sự kiện trong một quyển sổ tay. Đều là lựa chọn cá nhân, nhưng trong trường hợp nào đi nữa mình cũng đề nghị bạn thử viết ra suy nghĩ trong ít nhất 30 ngày vì như thế sẽ hiệu quả hơn nhiều khi cần xem duyệt lại.

Bạn nên lập kế hoạch để bắt đầu ghi chép sớm nhất có thể để dễ dàng bám theo thói quen này. Chỉ mất khoảng 20 phút mỗi ngày để bạn viết ra những suy nghĩ của mình, thực tế không hề mất thời gian. Có thể bạn nên thực hiện nó trước khi bắt đầu ngày mới khi vừa thức dậy hoặc trước khi đi ngủ bằng cách suy ngẫm lại những việc xảy ra trong ngày.

Nhiều người có thể muốn bắt đầu với việc ghi chép hàng ngày nhưng thường xuyên gặp những điều gây cản trở. Khi bạn cảm thấy khó bắt đầu nhưng vẫn muốn thực hành ghi chép, thì dưới đây là một vài gợi ý giúp bạn thực hiện nó bây giờ và tiếp tục được lâu dài.

Viết ra các mục tiêu và thành tựu đạt được

Các nhà văn và các chuyên gia trong lĩnh vực phát triển cá nhân thường nhắc nhở chúng ta về sự cần thiết của việc ghi chép các mục tiêu lớn, vì rất khó để luôn nhớ đến chúng khi chúng ta vất vả để đạt thành tích qua từng ngày. Cũng tương tự, bạn nên ghi chép những trải nghiệm và suy ngẫm của bạn. Lưu giữ lại những sự kiện đáng chú ý trong cuộc sống hàng ngày cho phép bạn theo dõi từng bước dẫn đến thành công của bạn.

Hơn nữa, mình đặc biệt khuyến khích bạn giữ một bản ghi chép “những thành tựu”, nơi lưu giữ ngay cả thành tích nhỏ nhất bạn có được trong đời. Thành tựu là những biển chỉ dẫn cần thiết sẽ tiết lộ cho bạn biết bạn đã đi được bao xa và đóng dấu những giai đoạn lớn trong hành trình đến thành công của bạn – là một động lực tốt cho việc ghi chép. Khi bạn đạt được một thành tựu, hãy ghi chép nhanh và để nó tiếp sức cho bạn hướng đến mục tiêu tiếp theo. Nó sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng qua những thời điểm khó khăn, khi những điều tồi tệ, thất bại và những cảm xúc tiêu cực bao trùm lên bạn, khiến bạn nghi ngờ khả năng của chính mình.

Quán chiếu mọi thứ bạn đã viết

Ghi chép đảm nhận vai trò của một thiết bị quan trắc hàng ngày. Trước khi tóm tắt những sự việc hàng ngày của bạn, hãy bắt đầu bằng cách quán chiếu. Vì rất nhiều chuyện đã xảy ra trong ngày khiến tâm trí bạn phải hoạt động liên tục để xử lý mà không kịp có thời gian quán chiếu. Việc ghi chép cho bạn cơ hội kiểm tra lại những gì đã xảy ra và cách bạn phản ứng với chúng. Sau đó, bạn có thể nghĩ ra cách khắc phục và tìm ra phương pháp giải quyết những khó khăn tương tự.

Không chỉ cho các sự kiện, bạn còn có cơ hội phản ánh chính mình. Dựa trên việc phản ánh một loạt sự kiện, bạn khám phá bản thân theo một cách độc đáo và từ một góc nhìn khác, điều không thể đạt được chỉ bằng những suy nghĩ hằng ngày. Như đã nói, khi bạn mở nhật ký bạn viết vào nhiều năm trước, bạn thường sẽ bất ngờ bởi những gì bạn từng suy nghĩ và viết ra, bởi vì bạn đã quên béng chúng và bạn đã thay đổi tự lúc nào.

Xả hết cảm xúc bị kìm nén

Sổ ghi chép đủ riêng tư để bạn trút hết cảm xúc, bất kể tốt hay xấu. Ghi chép là điều cần thiết vì bạn có thể bày tỏ cảm xúc mà không sợ bị đánh giá hay khiển trách. Trong sổ ghi chép, bạn có thể điểm lại sự thất vọng, nỗi sợ hãi và những bất bình trong khi xem xét chính xác nguyên nhân tạo nên chúng. Dùng sổ ghi chép như một công cụ để loại bỏ những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể tiếp tục đối diện những khó khăn hằng ngày bằng sức sống mới.

Để các ý tưởng làm mới bạn

Vào những lúc đang ghi chép và xem xét kinh nghiệm của bạn, những suy nghĩ mới có thể xuất hiện, giúp bạn tiến tới mục tiêu của mình tốt hơn. Một sự thật không thể chối cãi là bạn càng cân nhắc điều gì hoặc thảo luận về nó, nó sẽ càng hiển hiện rõ ràng hơn. Về cơ bản, việc gieo giống các ý tưởng sẽ mang lại quả ngọt, là động lực chính cho việc tiếp tục duy trì ghi chép.

Sổ ghi chép trông như thế nào với bạn?

  • Một tấm gương để quán chiếu
  • Một giáo cụ cho bài tập và thực hành
  • Một phương pháp để trở nên có tổ chức
  • Một lịch trình để sắp xếp mục tiêu, thời gian và hoạt động
  • Một người bạn bí mật để chia sẻ cảm xúc
  • Một thiết bị theo dõi tâm trạng, sức khỏe, lòng biết ơn, sở thích và thói quen

Ghi chép là một phương pháp để giám sát mọi thứ một cách hiệu quả. Khi bạn giữ sổ ghi chép bên cạnh, nó sẽ khiến bạn độc lập hơn nhiều. Bạn sẽ có sẵn phần lớn thông tin bạn muốn. Ghi chép cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian tìm kiếm thông tin. Bạn sẽ hoàn thành công việc thành thạo và năng suất hơn. Bạn không bao giờ đoán được khi nào động lực sẽ đến trong khi đang ghi chép. Chúng sẽ đến khá nhiều và mang những hình hài khác nhau theo đà suy nghĩ và ý tưởng. Bạn sẽ không muốn bỏ lỡ những những ý tưởng quý báu sẽ phục vụ cho sự sáng tạo của bạn đâu.

Nhóm Unbound wallflowers có một sổ ghi chép dùng chung cho các thành viên để lưu lại những điều mới, các ý tưởng, thành tựu và chậm chí cảm xúc trong ngày. Mọi thứ được chia sẻ để mọi người có thể cho ý kiến, lời khuyên và ủng hộ nhau. Cùng tham gia với chúng mình bằng cách like fanpage để mình chia sẻ sổ ghi chép chung này cho bạn nhé. Đảm bảo vui!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.